Cardio berarti jantung, dan bersepeda membantu memperkuat otot jantung, yang mengarah pada peningkatan kesehatan kardiovaskular. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Glasgow, orang yang bersepeda setiap hari mengalami peningkatan fungsi kardiovaskular dan penurunan risiko penyakit terkait jantung.
Bersepeda sering dianggap sebagai salah satu pilihan berdampak rendah yang baik untuk latihan aerobik. Bersepeda adalah latihan yang bagus untuk membakar kalori, dan membantu seseorang mengatur berat badan karena meningkatkan laju metabolisme, membangun otot, dan membakar lemak tubuh.
Sistem pernapasan dikaitkan dengan pernapasan, dan selama bersepeda Anda harus banyak bernapas, yang membantu meningkatkan kesehatan kardiorespirasi dan menjaga tekanan darah tetap terkendali. Aktivitas fisik seperti bersepeda, juga dapat membantu sistem kekebalan tubuh melindungi seseorang dari infeksi saluran pernapasan.