Bersepeda adalah aerobik ketika Anda melakukannya untuk durasi yang lebih lama dengan kecepatan tetap, serta anaerobik. Saat Anda berkendara menanjak, sangat membantu untuk menargetkan kedua sistem, sehingga meningkatkan tingkat kebugaran.
Bersepeda adalah bentuk latihan berdampak rendah, menjadikannya pilihan yang aman untuk orang dewasa yang lebih tua dan orang-orang dengan persendian yang lemah atau rusak. Karena kaki tidak mendarat di lantai seperti berlari atau melompat, bersepeda sangat membantu dalam memberikan latihan yang baik tanpa memberi tekanan ekstra pada persendian.
Bersepeda adalah cara yang bagus untuk berolahraga secara teratur dan tetap bugar, tidak hanya secara fisik tetapi juga mental. Sebagai kegiatan yang menyenangkan, ini mengalihkan pikiran dari stres dan kecemasan sehari-hari dengan mengembangkan rasa tenang dan nyaman.
Bersepeda juga merupakan jenis aktivitas fisik yang relatif mudah dan terjangkau, untuk memulai bagi seorang individu. Ini karena tidak memerlukan keterampilan, cukup mengambil sepeda dan mulai bersepeda.