Penurunan kadar zat besi biasa terjadi selama haid terutama jika keluar terlalu banyak. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan, nyeri tubuh, dan pusing. Sayuran berdaun hijau akan membantu Anda mempertahankan kadar zat besi Anda selama waktu ini.
Jahe memiliki efek anti-inflamasi dan dapat menenangkan otot yang pegal. Minum secangkir teh jahe selama menstruasi akan membantu.
Ikan kaya akan zat besi dan asam lemak Omega-3. Mengkonsumsi ikan selama menstruasi dapat membantu Anda menjaga kadar zat besi.