Orang yang memulai hari mereka dengan dua butir telur, akan memulai hari mereka dengan nutrisi yang tepat. Penelitian telah menemukan bahwa telur utuh mengandung 37 IU vitamin D, yang menjadikannya sumber yang baik. Tidak hanya vitamin D, tetapi telur juga merupakan sumber lemak dan protein yang sehat untuk membuat Anda tetap berenergi sepanjang hari.
Berbagai jenis ikan seperti tuna, mackerel dan salmon merupakan sumber vitamin D yang baik. Penelitian telah menunjukkan bahwa satu porsi ikan berlemak sudah cukup untuk memenuhi kadar vitamin D harian Anda.
Makanan yang diperkaya adalah kombinasi makanan dan suplemen makanan. Karena sumber alami vitamin D terbatas, beberapa produk makanan diperkaya dengan nutrisi ini. Sementara kadar vitamin D dalam makanan yang diperkaya tidak setinggi sumber makanan lain, itu menambah jumlah keseluruhan vitamin dalam tubuh.