Sahijab – Stres adalah situasi yang mengganggu hormon dalam tubuh. Ini memicu hormon yang disebut adrenalin dan kortisol dalam tubuh, yang menjadi penyebab sebagian besar gejala stres.
Beberapa tanda stres yang umum termasuk hipertensi, tekanan darah tinggi, kecemasan, sakit kepala, peningkatan laju pernapasan, insomnia, dan sebagainya.
Meskipun tidak ada metode khusus untuk mengatasi gejala stres, ada beberapa intervensi yang dapat mengurangi efek berbahayanya. Dikutip dari Mensxp, berikut beberapa cara untuk mengobati gejala stress.
Tahukah kamu bahwa olahraga sederhana seperti jalan kaki selama 30 menit dapat meningkatkan mood dan mengurangi stress. Ini karena pelepasan bahan kimia otak yang disebut endorfin.
Inilah yang terjadi dengan sebagian besar latihan yang menenangkan seperti meditasi, yoga, dan kardio ringan. Mencoba latihan seperti pranayama juga bermanfaat, karena membantu meredakan kecemasan, serta menurunkan tekanan darah dan detak jantung.
