Memberikan perhatian khusus pada indra saat makan, seperti aroma, rasa, dan tekstur, dapat merangsang pelepasan enzim pencernaan dan cairan lambung, membantu proses pencernaan.
Cobalah makan di lingkungan yang tenang, jauh dari gangguan seperti perangkat elektronik dan televisi. Hal ini membantu tubuh fokus pada makanan dan memasuki mode pencernaan yang optimal.
Mengabaikan isyarat tubuh mengenai kapan dan berapa banyak makan dapat mengganggu pola makan. Memperhatikan isyarat rasa lapar dan kenyang membantu mengatur pola makan dan menghindari efek negatif dari kurang atau terlalu banyak makan.