Rahasia cara panjang umur menurut pakar AS Eric Topol: 5 tips terbaik untuk hidup lebih dari 90 tahun dengan gaya hidup sehat, olahraga, tidur berkualitas, dan pola makan bersih.
Siapa yang tidak ingin hidup sehat hingga usia 90-an tahun? Menurut pakar kesehatan asal Amerika Serikat, Eric Topol, mencapai usia panjang dan tetap sehat bukan hanya tentang faktor genetik. Gaya hidup yang sehat justru menjadi kunci utama untuk meraih umur panjang bebas penyakit.
Eric Topol, direktur pendiri Scripps Research Translational Institute, telah melakukan penelitian selama hampir 20 tahun terhadap 1.400 lansia berusia di atas 80 tahun yang tetap sehat tanpa penyakit jantung, kanker, atau gangguan otak seperti Alzheimer. Hasil penelitiannya menunjukkan bahwa tidak ada faktor genetik dominan yang menjelaskan usia panjang mereka. "Ini bukan soal gen," ujar Topol. "Gaya hiduplah yang memegang peranan kunci."
Salah satu perubahan paling signifikan yang dilakukan Topol adalah meningkatkan intensitas olahraganya. Dulu, ia hanya fokus pada latihan aerobik. Namun, kini ia menambahkan latihan kekuatan dan keseimbangan ke dalam rutinitasnya. "Perbedaannya luar biasa. Saya lebih kuat dan bugar daripada sebelumnya," katanya.
Topol menyarankan siapa pun yang ingin memperpanjang umur sehat untuk memulai dari aktivitas paling dasar, yakni berjalan kaki. "Jika kamu tidak aktif, mulailah dengan jalan cepat. Tambahkan tantangan seperti tanjakan dan tingkatkan kecepatan. Kalau sudah berkeringat, itu pertanda bagus," terang dia.
