Sahijab Beauty – Makanan yang Anda makan memiliki dampak besar pada kondisi kulit, terutama kulit berminyak jadi harus tahu apa yang harus dimakan dan dihindari. Jadi, mengikuti pola makan kulit berminyak akan membantu Anda mengatasi banyak masalah kulit seperti produksi minyak berlebih, jerawat dan komedo.
Sebagian besar dari kita mencoba beberapa pengobatan topikal untuk mengatasi masalah ini, tetapi tidak berkonsentrasi pada apa yang kita konsumsi. Jadi mengapa tidak mengikuti pola makan yang tepat yang akan membantu Anda memerangi kulit berminyak.
Yang perlu Anda lakukan adalah menghindari beberapa makanan yang memperburuk masalah kulit berminyak. Mau tahu apa saja makanan tersebut? Kami telah menyiapkan daftar makanan yang harus dihindari dan dimakan untuk kulit berminyak, sehingga membantu mengatasi masalah umum yang dihadapi.
Mentimun sebagian besar terdiri dari air. Seperti yang kita semua tahu, hidrasi sangat penting untuk kulit yang baik. Air mengeluarkan racun dari tubuh dan memfasilitasi sekresi hormon yang tepat. Selain itu, mentimun memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, yang penting untuk kulit yang baik, juga anti-inflamasi.
Makanan seperti gandum utuh mengandung antioksidan rutin, yang membantu mencegah kerusakan kulit terkait peradangan. Gandum juga mengandung biotin, vitamin B yang membantu dalam pemrosesan lemak. Jika Anda memiliki tingkat biotin yang rendah dalam tubuh, kulit akan menjadi kering, gatal dan bersisik.
Kacang kaya akan asam lemak omega-3, yang penting untuk kulit yang bersih dan sehat. Juga memiliki sifat anti-inflamasi dan membantu meningkatkan tekstur kulit. Namun, berhati-hatilah, jangan terlalu banyak mengonsumsinya, karena bisa berdampak sebaliknya pada kulit. Batasi hanya segenggam sehari.
Pisang mengandung vitamin E, fosfat, dan kalium, yang meningkatkan kesehatan kulit. Dan merupakan detoksifikasi yang luar biasa. Makan pisang sehari dapat membantu mengecilkan pori-pori, yang mencegah kotoran masuk ke dalamnya. Antioksidan dalam pisang juga membantu melawan stres oksidatif.
Alpukat mengandung asam lemak yang sangat sehat untuk kulit dan mencegah sekresi minyak berlebih dari kelenjar sebaceous. Ini adalah sumber karotenoid antioksidan seperti alfa-karoten, beta-cryptoxanthin, beta-karoten, zeaxanthin, dan lutein. Jumlah karotenoid yang cukup dalam makanan akan meningkatkan kepadatan, ketebalan dan tekstur kulit.
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli tidak mengandung minyak. Mereka kaya serat, yang, seperti yang saya sebutkan sebelumnya, membantu membersihkan kulit dan mengatur produksi minyak. Bayam juga menawarkan manfaat anti-penuaan.
Lentil padat nutrisi. Mengkonsumsinya secara teratur dalam jumlah yang tepat dapat membantu mengendalikan produksi minyak, memfasilitasi kulit yang bersih. Juga mengontrol produksi minyak dalam tubuh, dan mengandung asam amino yang tidak memecah gula saat dikonsumsi, yang sebenarnya memperburuk sekresi minyak.
Buah jeruk, seperti jeruk dan lemon, mengandung vitamin C, yang luar biasa untuk kulit. Dan mengandung agen detoksifikasi yang mengeluarkan minyak ekstra dari kulit, membuatnya lebih sehat. Minyak alami dalam jeruk membantu melembabkan kulit. Juga mengandung asam sitrat, yang membantu mengeringkan jerawat, memperbaiki tekstur kulit.
Kandungan kakao dalam cokelat hitam yang lebih tinggi, merupakan antioksidan yang melindungi dan memperbaiki kulit. Di sisi lain, penelitian lain menunjukkan bahwa konsumsi cokelat hitam secara terus-menerus dapat menyebabkan wabah jerawat. Oleh karena itu, moderasi adalah kuncinya.
Air kelapa sangat bagus untuk hidrasi kulit, membantu menjaga kulit tetap bersih dan kenyal dan mencegah berjerawat, jerawat dan noda. Air ini adalah sumber vitamin C, riboflavin, dan kalsium yang baik, dan mengandung mineral seperti magnesium, kalium, dan mangan. Ini juga mungkin memiliki potensi efek anti-inflamasi.
Jus lemon membantu menghilangkan racun dari tubuh dan memfasilitasi fungsi hati yang sehat, yang membuat kulit bersih dan kenyal. Vitamin C dalam lemon membantu meremajakan kulit secara internal, mencegah bintik-bintik penuaan. Asupan air lemon segar secara teratur dapat menyembuhkan jerawat, komedo, dan semua infeksi kulit seperti itu dan mengontrol produksi minyak.
Sekarang kita tahu apa yang harus kita konsumsi, mari kita lihat semua makanan yang tidak boleh kita makan sama sekali.
Ini benar-benar makanan terburuk untuk kulit berminyak karena meningkatkan produksi minyak di kulit. Hindari mereka sebisa mungkin.
Konsumsi produk susu berlebihan memiliki dampak negatif pada kulit, terutama jika kulit berminyak. Mereka memiliki hormon tingkat tinggi (seperti testosteron) yang merangsang kelenjar sebaceous di kulit, membuatnya berminyak.
Sebuah penelitian menyatakan bahwa kopi mengurangi sensitivitas insulin. Ini berarti kadar gula darah Anda tetap tinggi untuk waktu yang lebih lama dari biasanya setelah minum kopi. Dan dapat meningkatkan peradangan dan memperburuk jerawat.
Sereal olahan seperti pasta putih, tepung putih, junk food, dan jus olahan dapat membahayakan kulit karena meningkatkan kadar gula darah, mengirimkan produksi minyak ke tingkat tertinggi.
Jika Anda memiliki kulit berminyak, hindari makanan berlemak. Mengkonsumsi banyak lemak jenuh dapat meningkatkan peradangan pada kulit, yang dapat menyebabkan produksi minyak berlebih. Hindari daging merah seperti domba, sosis dan daging sapi serta pizza, mentega, krim, keju dan kue kering.
Mengkonsumsi gula menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Ini mengarah pada produksi lebih banyak insulin, yang, pada gilirannya, menyebabkan kelenjar memproduksi lebih banyak minyak. Hal ini menyebabkan kulit berminyak dan berjerawat.
Kelebihan garam dapat menyebabkan retensi air dan peradangan. Dan menyebabkan peningkatan kadar minyak pada kulit saat mencoba memerangi dehidrasi yang disebabkan oleh garam. Hindari acar, kacang asin, keripik, saus salad, sup yang dibeli di toko.
Alkohol membuat tubuh dehidrasi, yang membuat kulit memproduksi lebih banyak minyak untuk mengimbanginya. Ini sering menyebabkan jerawat.
Daging mengandung jumlah natrium yang sangat tinggi, yang menyebabkan retensi air. Ini menyebabkan peradangan dan rasa berminyak, menghasilkan kulit yang sangat berminyak.
Makanan pedas tidak dapat dicerna dengan sangat mudah, dan mengkonsumsi rempah-rempah secara berlebihan dapat membuat racun dalam tubuh. Cabai dapat membuat banyak panas dalam tubuh, yang dapat membuat kulit berminyak, menyebabkan banyak jerawat – terutama jika Anda rentan.