Sahijab – Manfaat buah plum untuk kesehatan begitu banyak, karena kaya akan beberapa nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Termasuk serat dan antioksidan. Buah plum juga termasuk salah satu buah pertama yang didomestikasi oleh manusia.
Buah plum dikenal membantu mengobati sembelit dan diabetes, bahkan dapat mencegah penyakit jantung dan kanker. Ada banyak manfaat buah plum untuk kesehatan tubuh.
Dikutip Sahijab dari Style Craze, plum memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi dan bagus untuk peningkatan daya ingat. Buah ini mengandung fenol, terutama antosianin, yang merupakan antioksidan.
Baca Juga: 7 Manfaat Daun Nimba untuk Kesehatan yang Luar Biasa
Buah plum kaya serat dan membantu mengatasi sembelit. Senyawa fenolik dalam buah plum juga menawarkan efek pencahar. Asupan plum secara teratur dapat meningkatkan konsistensi tinja lebih baik daripada pisang raja, yang bijinya digunakan sebagai pencahar.
Berbagai senyawa bioaktif dalam buah plum berperan di sini. Ini adalah sorbitol, asam kuinat, asam klorogenat, vitamin K1, tembaga, kalium dan boron. Nutrisi ini bekerja secara sinergis dan membantu mengurangi risiko diabetes.
Plum juga meningkatkan kadar adiponektin serum, hormon yang mengatur kadar gula darah. Serat dalam plum juga dapat membantu memperlambat laju penyerapan karbohidrat dalam tubuh.
Baca Juga: 10 Manfaat Buah Mengkudu untuk Kesehatan Kulit hingga Kurangi Stres
Sebuah studi menemukan bahwa, serat dan polifenol dalam buah plum kering dapat membantu mengubah faktor risiko kanker kolorektal. Ekstrak buah plum berhasil membunuh bahkan bentuk sel kanker payudara yang paling agresif.
Lebih menariknya, sel sehat normal tetap tidak terpengaruh. Efek ini dikaitkan dengan dua senyawa dalam buah plum - asam klorogenik dan neoklorogenik. Meskipun asam ini cukup umum pada buah-buahan, buah plum mengandung kadar yang sangat tinggi.
Manvaat buah plum berikutnya dapat mengontrol hipertensi, dengan demikian melindungi jantung. Dalam sebuah penelitian, mereka yang mengonsumsi jus plum memiliki tingkat tekanan darah yang lebih rendah. Orang-orang ini juga memiliki kadar kolesterol jahat dan kolesterol total yang lebih rendah.
Baca Juga: 6 Manfaat Susu Kambing, Haruskah Mulai Beralih?
Asupan plum dikaitkan dengan penurunan risiko osteoporosis. Plum dianggap buah paling efektif untuk mencegah dan membalikkan pengeroposan tulang.
Plum kering juga meningkatkan kepadatan massa tulang. Beberapa penelitian berspekulasi bahwa, efek ini mungkin disebabkan oleh adanya rutin atau senyawa bioaktif.
Studi menunjukkan bahwa polifenol dalam plum oriental dapat meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi kadar kolesterol otak. Ini juga dapat berarti penurunan risiko penyakit neurodegeneratif.
Dalam studi tikus, konsumsi jus plum terbukti efektif dalam mengurangi defisit kognitif terkait penuaan dan usia. Asam klorogenat dalam buah plum juga dapat membantu mengurangi kecemasan.
Sebuah penelitian yang dilakukan pada unggas menunjukkan bahwa plum mungkin memiliki sifat meningkatkan kekebalan tubuh. Ayam yang diberi makan plum dalam makanannya menunjukkan pemulihan yang lebih besar dari penyakit parasit.
Baca Juga: 5 Manfaat Kacang Pecan untuk Kesehatan Tubuh dan Rambut
Manfaat buah plum selain di atas masih dalam tahap penelitian. Mengonsumsi buah-buahan secara rutin dan dalam porsi yang cukup, membantu menjaga kesehatan tubuh lebih baik.