Sahijab – Apakah Anda tahu manfaat minum air jeruk nipis hangat sebelum tidur, terutama untuk yang sedang menjalankan program diet? Tubuh sendiri membutuhkan air untuk bertahan hidup, dan minum air jeruk nipis hangat bisa memenuhinya juga memberikan manfaat bagi kesehatan.
Air memastikan tubuh kita cukup terhidrasi, ditambah dengan jeruk nipis yang memberikan rasa yang berbeda. Dengan meminum air jeruk nipis hangat rutin, Anda juga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan yang ditawarkannya.
Dikutip Sahijab dari Medical News Today, berikut adalah 12 manfaat minum air jeruk hangat yang luar biasa terutama menjelang tidur. Yuk kita langsung simak saja.
Baca Juga: 8 Manfaat Jeruk Nipis untuk Wanita Hamil
Buah jeruk kecil yang berasal dari Asia ini memiliki nutrisi yang besar, dan hanya mengandung 20 kalori saja. Jeruk nipis ukuran sedang mengandung nutrisi sebagai berikut:
Selain nilai gizi yang besar, air jeruk nipis memiliki manfaat sebagai berikut:
Orang yang tidak minum cukup air dapat menambahkan perasan jeruk nipis untuk meningkatkan rasa, dan dapat mendorong untuk minum lebih banyak air. Dan baik diminum saat tidur, di mana tubuh akan meningkatkan metabolisme terutama dalam pembuangan racun.
Bagi Anda yang senang minum minuman manis, cobalah untuk beralih ke jeruk nipis hangat. Ini akan membantu Anda mengatasi ketergantungan soda atau jus, juga memperbaiki pola makan. Terlebih, air jeruk nipis hangat akan mengurangi jumlah gula dan lemak yang ingin dikonsumsi setiap hari.
Menambahkan jeruk nipis ke dalam air dapat membantu melancarkan pencernaan. Jeruk nipis mengandung senyawa yang membantu merangsang sekresi pencernaan di perut. Juga, asam dalam air jeruk nipis membantu air liur memecah makanan.
Beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara buah jeruk dan penurunan risiko beberapa jenis kanker. Sebuah studi tahun 2015 menunjukkan, hubungan antara peningkatan konsumsi buah jeruk dan penurunan risiko kanker kerongkongan. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan.
Jeruk nipis mengandung vitamin C dan antioksidan, yang keduanya merupakan bahan dalam banyak produk perawatan kulit komersial. Saat dikonsumsi dengan air hangat, kandungan alami dalam air jeruk nipis dapat membantu memperbaiki penampilan kulit yang menua.
Asam sitrat yang ditemukan dalam air jeruk nipis membantu meningkatkan metabolisme seseorang. Sehingga membantu membakar lebih banyak kalori dan menyimpan lebih sedikit lemak, akhirnya menurunkan berat badan akan semakin mudah.
Vitamin C yang dikombinasikan dengan antioksidan yang terkandung dalam jeruk nipis memberikan manfaat lain, yaitu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Bila diminum secara teratur, air jeruk nipis hangat juga dapat membantu mencegah dan mempercepat penyembuhan pilek dan flu.
Jeruk nipis mengandung kadar magnesium dan potasium yang tinggi. Kedua elemen ini membantu mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan. Secara khusus, potasium dapat meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah.
Menurut beberapa penelitian, vitamin C dapat membantu menurunkan perubahan gula darah di pagi hari dan sesudah makan. Meskipun penelitian ini berfokus pada orang yang mengonsumsi suplemen vitamin C, kesimpulannya menunjukkan bahwa vitamin C menawarkan potensi yang sangat baik untuk menurunkan kadar gula darah.
Limonin yang ditemukan dalam jeruk nipis dapat membantu mencegah akumulasi bakteri Streptococcus. Streptococcus adalah jenis bakteri yang bertanggung jawab atas berbagai infeksi dan kondisi kesehatan, termasuk infeksi pernapasan dan mulut. Minum air jeruk nipis dapat membantu menghentikan organisme berbahaya ini berkembang dan mencegah penyakit bakteri.
Jeruk nipis menyediakan sumber vitamin C yang baik. Di antara banyak manfaat potensial lainnya, vitamin C bertindak sebagai agen anti-inflamasi dalam tubuh. Konsumsi vitamin C secara rutin menunjukkan hasil yang baik dalam mengurangi peradangan.
Jeruk nipis mengandung asam sitrat dan vitamin C, yang membantu memecah atau mencegah pembentukan beberapa jenis batu ginjal. Konsumsi vitamin C dan asam sitrat, dapat mengurangi risiko mengembangkan batu tertentu lagi di masa depan.
Baca Juga: Bisa Menggugurkan Kandungan, Benarkah Ini Efek Samping Jeruk Nipis?
Sebaiknya air jeruk nipis diminum dalam waktu tidak lebih dari 1 hari setelah pembuatannya. Dan air jeruk nipis hangat mudah dibuat:
Anda dapat menikmati manfaat minum air jeruk nipis hangat sebelum tidur, jika rutin dikonsumsi setiap hari. Dan jangan tambahkan gula, tetapi jika ingin menambah rasa manis cukup beri madu satu sendok makan.