7 Cara Menurunkan Tensi Sebelum Vaksin dengan Mudah

Sahijab – Tekanan darah tinggi atau tensi darah naik adalah kondisi yang serius. Jika tidak diobati, dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan lainnya. Risiko kesehatan yang terkait dengan tekanan darah tinggi termasuk penyakit jantung, stroke dan demensia.

Dikutip Sahijab dari Mayo Klinik, bukti terbaru menunjukkan bahwa orang dengan tensi tinggi berbahaya jika terpapar COVID-19. Apalagi jika tidak terkontrol atau tidak diobati, mungkin berisiko sakit parah hingga kematian.

Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, langkah terpenting yang dapat Anda ambil adalah mengelolanya. Ikuti rencana perawatan yang Anda buat dengan dokter. Melindungi diri Anda dari masalah kesehatan serius yang dapat disebabkan oleh tekanan darah tinggi, sangat penting dengan COVID-19.

Baca Juga: Manfaat Buah Takokak, Efektif Sebagai Penurun Tekanan Darah

Cara Menurunkan Tensi Sebelum Vaksin

Termasuk jika saat ini Anda akan melakukan vaksinasi, maka mengelola tensi darah agar tetap stabil sangat penting. Ada beberapa pengobatan dan perubahan gaya hidup, yang bisa menurunkan tensi darah.

Berikut adalah cara menurunkan tensi sebelum vaksin yang bisa Anda lakukan di rumah, sehingga saat vaksinasi tekanan darah kembali normal:

• Pilih makanan yang menyehatkan jantung. Pertimbangkan makanan untuk jantung sehat, yang berfokus pada buah-buahan, sayuran, biji-bijian, unggas, ikan, dan makanan susu rendah lemak.
• Kurangi garam dalam makanan. Bertujuan untuk membatasi natrium kurang dari 2.300 miligram (mg) sehari atau kurang. Namun, asupan natrium yang lebih rendah - 1.500 mg sehari atau kurang - sangat ideal untuk kebanyakan orang dewasa.
• Menurunkan berat badan. Menurunkan bahkan sedikit dari berat badan dapat mengurangi tekanan darah.
• Olahraga. Olahraga teratur menurunkan tekanan darah dan membantu dengan stres dan penurunan berat badan.
• Kelola stres. Saat Anda stres, dapat meningkatkan tekanan darah. Cobalah mengelola stres dengan cara yang sehat, seperti pernapasan dalam dan meditasi.
• Hindari atau batasi alkohol. Alkohol dapat meningkatkan tekanan darah.
• Berhenti merokok. Tembakau menyebabkan tekanan darah meningkat dan plak menumpuk dengan cepat di arteri.

Perubahan gaya hidup, minum obat, memantau tekanan darah setiap hari, penting untuk mengelola tekanan darah. Jangan mengubah apa pun yang Anda lakukan, jika sudah berkonsultasi dengan dokter.

Baca Juga: Manfaat Infused Water Lemon dan Chia Seeds untuk Terapi Hipertensi

Itulah beberapa cara menurunkan tensi sebelum vaksin yang bisa Anda lakukan saat ini, terutama saat di rumah.