Sahijab – Seringkali kita tidak menyadari bahwa bahaya begadang dapat mengakibatkan beberapa masalah kesehatan yang serius. Selain mengantuk berlebihan dan sering menguap, kurang tidur akibat begadang akan berpengaruh kepada kondisi emosi, kemampuan kognitif, dan fungsi otak.
Menurut sebuah studi yang dilakukan menyebutkan waktu tidur yang baik itu 7-9 jam di setiap harinya. Seringkali orang begadang untuk melakukan kegiatan yang tidak penting, misalnya menonton serial televisi maupun bermain game.
Padahal kegiatan tersebut bisa dilakukan di waktu lain. Berikut ini Sahijab rangkum dari berbagai sumber apa saja bahaya kurang tidur untuk kesehatan tubuh:
Waktu tidur yang cukup berperan penting dalam proses belajar dan berpikir. Namun jika kamu kurang tidur akibat sering begadang bisa merusak kemampuan kognitif. Hal ini termasuk tingkat kewaspadaan, konsentrasi, nalar, serta kemampuan memecahkan masalah.
Tidak hanya itu efek sering begadang dapat menurunkan daya ingat . Sebuah penelitian yang telah dilakukan mengatakan kurang tidur akibat begadang dapat menyebabkan pikun atau sering lupa.
Baca Juga: 7 Minuman Enak Ini Dijamin Bikin Tidur Nyenyak dan Cepat
Sering begadang dapat menyebakan kadar gula darah naik. Menurut penelitian yang telah dilakukan kepada sampel kecil menunjukkan partisipan wanita yang punya kebiasaan begadang lebih mungkin mengalami kenaikan gula darah. Dalam kondisi tertentu, hiperglikemia atau kadar gula darah tinggi dapat berujung pada penyakit kardiovaskular dan kerusakan ginjal.
Begadang juga memiliki efek yang hampir sama dengan makan terlalu banyak dan jarang berolahraga. Seseorang yang sering begadang dapat memicu kelebihan berat badan atau obesitas. Tidur sendiri baik untuk meningkatkan fungsi dua hormon yang bertanggung jawab dalam mengatur rasa lapar dan kenyang. Jika kurang tidur, maka hormon tersebut akan mengalami penurunan, sehingga tubuh terus-menerus merasa lapar.
Baca Juga: Tips Tidur Berkualitas Ala dr. Zaidul Akbar
Efek dari sering begadang dapat menyebabkan wajah kamu memiliki kulit yang kendur serta muncul garis-garis halus di kulit dan lingkaran hitam di bawah mata pada banyak orang. Hal ini dapat terjadi karena kurang tidur membuat tubuh memproduksi hormon kortisol dalam jumlah berlebih dan menyebabkan tubuh memecah kolagen pada kulit. Serta berakibat kepada fungsi kolagen untuk membuat kulit halus dan elastis jadi berkurang.
Efek begadang bagi kesehatan juga dapat menurunkan fungsi otak untuk berpikir. Fungsi otak ini terkait dengan fokus, daya ingat, konsentrasi, respons, perhatian serta kecerdasan emosional. Selain itu, efek dari seringnya begadang juga menyebabkan turunnya kreativitas dan kemampuan otak dalam memecahkan masalah. Beberapa penelitian menyebut, efek begadang semalaman pada otak ini mirip dengan orang mabuk alkohol.
Bahaya begadang bagi kesehatan dapat menurunkan gairah seksual. Terlalu sering begadang dapat menurunkan libido serta menurunkan keinginan untuk melakukan hubungan seksual. Alasannya adalah terlalu banyak energi yang terkuras dan rasa kantuk yang berlebihan. Kondisi ini bukan hanya terjadi pada pria saja, wanita pun memiliki risiko yang sama.