Sahijab – Kebiasaan terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak trans serta lemak jenuh, bisa meningkatkan kadar kolesterol di dalam darah. Untuk menurunkan kadar kolesterol, salah satu caranya dengan mengkonsumsi jus buah-buahan.
Terdapat jenis buah yang mempunyai manfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Beberapa jus buah ini bisa jadi solusi untuk Anda yang tidak mau minum obat penurun kolesterol kimia setiap hari. Jus buah yang baik untuk menurunkan kolesterol perlu kamu konsumsi untuk menjaga kesehatan.
Konsumsi makanan sehari-hari memang sangat penting diperhatikan untuk mengontrol kolesterol, selain melakukan olahraga secara teratur. Oleh karena itu, berikut ini Sahijab rangkum dari berbagai sumber kesehatan beberapa jus buah penurun kolesterol yang paling cepat.
Baca Juga: 10 Manfaat Jus Tomat untuk Kesehatan, Jaga Kolesterol Normal
Salah satu jus buah yang baik untuk menurunkan kolesterol dengan cepat adalah apel. Hal ini karena apel mempunyai kandungan polifenol yang bisa menghambat proses oksidasi dari kolesterol jahat. Hal ini menyebabkan risiko pembentukan plak dan penyempitan pembuluh darah bisa diminimalkan.
Sebuah penelitian yang telah dilakukan menunjukan bahwa wanita lanjut usia yang mengonsumsi apel setiap hari selama 6 bulan mengalami penurunan kadar kolesterol jahat (LDL) hingga 23 persen dan mengalami peningkatan kadar kolesterol baik (HDL) sebanyak 4 persen.
Jus jeruk juga diyakini untuk menurunkan kadar kolesterol paling cepat. Sebuah penelitian yang telah dilakukan mengungkapkan bahwa jika rutin minum jus jeruk bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Hal ini karena jus jeruk bekerja untuk meningkatkan kadar kolesterol baik. Ia juga berperan untuk mengendalikan tekanan darah.
Baca Juga: 7 Manfaat Minum Jus Plum untuk Kesehatan Terutama Ibu Menyusui
Sudah tidak asing lagi bahwa jus tomat mempunyai manfaat untuk menurunkan kolesterol dengan cepat. Hal ini dikarenakan buah tomat sendiri sudah dikenal sebagai buah yang baik untuk jantung karena kandungan likopen di dalamnya. Sebuah studi yang telah dilakukan mengungkapkan bahwa konsumsi likopen dari jus tomat di atas 25 mg setiap hari selama dua minggu bisa menurunkan kolesterol jahat sampai 10 persen.
Selain rasanya yang enak, buah jambu dapat dijadikan jus untuk menurunkan kadar kolesterol. Jambu biji memiliki kandungan pektin yang bermanfaat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Minum satu gelas jus jambu secara rutin bisa menurunkan risiko terkena kolesterol tinggi.
Buah pisang kaya akan vitamin dan antioksidan yang baik untuk tubuh. Salah satu manfaat buah pisang adalah dapat menurunkan kolesterol. Hal ini disebabkan pisang mengandung pektin dan serat yang mampu melunturkan kolesterol jahat dalam darah.
Untuk merasakan manfaatnya, Anda sebaiknya minum jus pisang satu gelas per hari. Anda bisa menglonsumsi salah satu jus buah dan sayur di atas secara rutin untuk menurunkan kadar kolesterol jahat.