Sahijab – Protein adalah nutrisi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan normal tubuh, bahkan perawatan rambut dan kulit membutuhkannya. Nutrisi yang satu ini memainkan banyak peran, mulai dari membangun jaringan yang ada di dalam hingga menjaga kesehatan rambut dan kulit di luar.
Dikutip Sahijab dari NDTV, dermatologis Dr Jaishree Sharad berbagi pentingnya dan sumber protein dalam sebuah posting Instagram. Dalam keterangannya, dia menulis jika helai rambut dan kuku terbuat dari keratin maka perlu asupan yang tepat untuk menjaganya tetap sehat.
"Helai rambut serta kuku, terbuat dari keratin yang merupakan bentuk protein yang disebut scleroprotein. Penting untuk mengonsumsi protein yang cukup dalam makanan Anda," tulis Sharad dalam keterangannya tersebut.
Baca Juga: 17 Makanan Tinggi Protein dan Rendah Lemak untuk Diet
Berikut adalah peran penting protein yang dibutuhkan oleh kulit dan rambut:
Dr Jaishree Sharad menyebutkan bahwa rata-rata pria dengan gaya hidup kurang gerak membutuhkan 60 gram per hari. Padahal, rata-rata wanita dengan gaya hidup cukup aktif pun membutuhkan 55 gram per hari.
Beberapa makanan sumber protein termasuk daging tanpa lemak, ayam, putih telur, salmon, makarel, kecambah, tahu, paneer, jamur, keju, yogurt Yunani, kacang merah, jamur dan kacang-kacangan.
Dr Jaishree Sharad, dalam keterangannya, juga menyatakan bahwa ketika Anda memiliki rambut rontok atau rambut rapuh dan kuku atau kulit kering terkelupas, sangat penting bagi Anda untuk melakukan diet tinggi protein. Dia menginformasikan, "Biasanya 0,7 hingga 0,8 gm/kg berat badan protein cukup untuk mereka yang menjalani gaya hidup menetap atau melakukan olahraga ringan."
Baca Juga: 5 Manfaat Minuman Protein Shake Selain Untuk Diet Bagi Kesehatan
Sebagai penutup, dia mengatakan mereka yang melakukan olahraga berat atau aktivitas berat membutuhkan setidaknya 1 gram protein/kg berat badan.
Kami yakin panduan dari Dr Jaishree Sharad ini menjawab semua pertanyaan Anda tentang peran protein dalam tubuh.