Sahijab – Anemia merupakan kondisi ketika tubuh mengalami penurunan atau jumlah sel darah merah berada di bawah kisaran normal. Hal ini terjadi karena kurangnya hemoglobin atau protein kaya zat besi, sehingga memengaruhi produksi sel darah merah.Anemia bisa untuk sementara atau dalam jangka panjang, jika dilihat dari indentifikasinya yang bisa ringan sampai berat.
Bagi orang dewasa dikatakan menderita anemia jika kadar hemoglobin dalam tubuhnya di bawah 14 gram per desiliter untuk laki-laki, dan di bawah 12 gram per desiliter untuk wanita. Jika kadar hemoglobin di bawah 8 gram per desiliter, anemia sudah tergolong berat dan disebut dengan anemia gravis.
Banyak jenis anemia yang ringan dan hanya berlangsung dalam jangka waktu yang pendek. Namun kondisi ini bisa menjadi serius yang menyerang kesehatan apabila tidak ditangani dalam waktu lama . Terdapat beberapa cara mencegah anemia dengan bahan alami yang dapat Anda gunakan.
Dikutip dari berbagai sumber berikut ini Sahijab sajikan beberapa cara mencegah penyakit anemia.
Baca Juga: Cara Memanfaatkan Buah Bit untuk Mengatasi Anemia
Buah delima menjadi salah satu buah yang bermanfaat untuk mencegah penyakit anemia. Hal ini disebabkan buah delima memiliki kandungan zat besi, vitamin A, C, dan E. Tidak hanya itu saja, manfaat buah delima sangat terasa karena nutrisi yang terkandung di dalamnya. Dalam 174 gram aril terkandung 7 gram serat, 3 gram protein, vitamin C yang memenuhi 30% kebutuhan harian, vitamin K (36%), folat (16%), potassium (12%).
Salah satu cara mencegah penyakit anemia atau kurang darah yaitu dengan konsumsi telur asin. Karena dalam kandungan zat besi di dalam telur asin yang ternyata mampu mencegah gejala anemia. Seseorang yang menderita anemia biasanya akan mengalami beberapa gejala seperti pusing, sakit kepala, mudah lelah, hingga mual ketika menjalani aktivitas.
Baca Juga: 5 Manfaat Kacang Arab untuk Kesehatan, Ampuh Atasi Anemia
Bit sangat efektif dalam mencegah anemia. Tingkat zat besi yang tinggi membantu meningkatkan produksi sel darah merah, yang pada gilirannya meningkatkan suplai oksigen ke bagian lain dari tubuh. Dengan mengkonsumsi bit ke dalam makanan, kadar hemoglobin akan meningkat begitu juga sel darah merah.
Sama seperti bayam hijau, bayam merah juga menjadi salah satu sumber zat besi yang baik. Kandungan tersebut memiliki manfaat untuk perkembangan aliran darah. Apabila Anda mengkonsumsi bayam merah secara teratur bisa meningkatkan kadar hemoglobin dan memurnikan darah.
Efek ini mampu untuk mencegah anemia secara alami. Bayam merah juga kaya akan air yang dapat mengatasi lelah yang disebabkan oleh anemia.
Kacang arab merupakan sumber zat besi yang baik, yang penting bagi darah untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh hingga sel-selnya serta mencegah penyakit anemia. Anemia sendiri adalah defisiensi zat besi yang terjadi setelah waktu yang lama.
Penelitian yang telah dilakukan menunjukkan bahwa, simpanan zat besi bisa lebih rendah pada wanita vegetarian, terutama mereka yang pola makannya buruk. Hal ini dapat menyebabkan anemia yang menyebabkan rasa lemah, kelelahan dan dalam kasus yang parah, kerusakan organ yang mengancam jiwa.