Beberapa orang berpikir mereka sudah cukup tidur, tetapi sleep apnea menghalanginya. Ini secara singkat menghentikan pernapasan Anda sepanjang malam. Setiap gangguan membangunkan Anda sejenak, tetapi mungkin tidak menyadarinya. Hasilnya: Anda kurang tidur meski menghabiskan delapan jam di tempat tidur.
Cara mengatasinya: Menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan, berhenti merokok, dan mungkin memerlukan perangkat CPAP untuk membantu menjaga saluran udara tetap terbuka saat tidur.
Makan terlalu sedikit menyebabkan kelelahan, tetapi makan makanan yang salah juga bisa menjadi masalah. Makan makanan yang seimbang membantu menjaga gula darah Anda dalam kisaran normal dan mencegah perasaan lesu ketika gula darah Anda turun.
Cara mengatasinya: Selalu sarapan dan usahakan untuk memasukkan protein dan karbohidrat kompleks dalam setiap makan. Misalnya, makan telur dengan roti gandum utuh. Juga makan makanan kecil dan camilan sepanjang hari untuk energi berkelanjutan.
Anemia adalah salah satu penyebab utama kelelahan pada wanita. Kehilangan darah menstruasi dapat menyebabkan kekurangan zat besi, menempatkan wanita pada risiko. Sel darah merah dibutuhkan karena membawa oksigen ke jaringan dan organ Anda.