Sahijab – Banyak dari kita yang ingin menurunkan berat badan dan memerhatikan pola makan, tetapi bagaimana dengan kebiasaan tidur yang salah? Namun, tahukah Anda bahwa tidur yang paling alami dan sederhana dapat membantu menurunkan berat badan?
Mungkin ini adalah salah satu hal yang paling disepelekan oleh mereka yang sedang menjalani program diet. Dan hanya fokus kepada mengatur makanan dan olahraga, sementara cara mereka istirahat dan tidur tidak diperhatikan dengan baik.
Tidur bisa sama pentingnya dengan olahraga dan nutrisi dalam hal menurunkan berat badan. Di sini, akan melihat empat kebiasaan yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur dan menurunkan berat badan secara bersamaan dengan program diet.
Baca Juga: 3 Resep Jus Segar dan Enak untuk Bantu Menurunkan Berat Badan
Kafein dapat bertahan di dalam tubuh selama 6 sampai 9 jam setelah dikonsumsi. Ini bisa membuat sulit tidur bagi orang yang sensitif terhadap kafein. Meskipun tampaknya tidak mencegah Anda tertidur, memiliki sisa-sisa stimulan di tubuh dapat mengurangi jumlah tidur nyenyak.
Alkohol adalah obat penenang, yang dapat membantu tidur lebih cepat. Namun, itu dapat mengganggu siklus tidur yang menyebabkan ketidakseimbangan dan menurunkan kualitas tidur secara keseluruhan. Akibatnya, Anda cenderung tidur lebih sedikit dan mengalami lebih banyak gangguan tidur.
Bahkan jika Anda makan lebih banyak di siang hari, dan tidur lebih awal dapat membantu menurunkan berat badan lebih banyak. Tetapi jika Anda makan terlalu larut malam, maka dapat mengganggu. Kemungkinan besar menghambat pelepasan alami melatonin, yang memainkan peran penting dalam mengatur siklus tidur dan bangun.
Radiasi yang dipancarkan oleh layar ponsel dan perangkat elektronik lainnya dapat berbahaya bagi kesehatan. Ini bisa dampak negatif pada tidur dan mencegah Anda mendapatkan cukup istirahat. Matikan telepon dan perangkat elektronik lainnya dan cobalah untuk menghindarinya dengan segala cara di malam hari.
Selain itu, makan makanan kecil yang padat nutrisi dapat membantu mendapatkan tidur yang lebih baik dan membantu dalam penurunan berat badan.