Sahijab Tips – Program diet dan cara menurunkan berat badan setiap orang tentu berbeda-beda, salah satunya melewatkan makan malam. Seperti diet atau puasa intermiten, yang dalam rencananya diharuskan makan sangat sedikit atau minimal nutrisi dalam makan malam.
Orang-orang telah mengembangkan teori ini bahwa tidak makan apa pun di malam hari atau melewatkan makan malam dapat memengaruhi penurunan berat badan. Tapi ini adalah mitos besar, bahkan sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Dikutip Sahijab dari laman Myhealth, ada efek samping saat Anda memutuskan untuk melewatkan makan malam. Salah satunya adalah mengganggu pola tidur, yang justru memainkan peran penting dalam penurunan berat badan.
Jika Anda memiliki kebiasaan tidur pada jam 11 malam, maka sebaiknya mengonsumsi makanan ringan sebelumnya. Anda diperbolehkan untuk makan dan berolahraga setidaknya di jam 8-9 malam. Jika Anda tidak ingin makan berat, cukup konsumsi jus buah sebagai pengganti makan malam.
Baca Juga: Melewatkan Makan Malam Bisa Menurunkan Berat Badan, Benarkah?
Melewatkan makan malam dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental. Melewatkan makan malam secara teratur sebenarnya dapat menyebabkan masalah dari beberapa efek samping berikut ini:
Mereka yang mencoba melewatkan makan malam secara teratur dapat memiliki kecenderungan untuk makan sesuatu di malam hari, kemungkinan besar junk food. Ini meningkatkan tingkat kecemasan dan gula darah, tubuh juga mulai memproduksi kortisol. Ini umumnya dikenal sebagai hormon stres dan bisa mengatur penurunan kadar gula darah dalam tubuh.
Melewatkan makan sebenarnya bisa membuat Anda kurang tidur. Ini bisa berdampak serius pada kesehatan mental dan bisa menyebabkan melewatkan sarapan. Mereka yang melewatkan sarapan, juga dapat menyebabkan gejala seperti depresi dan tingkat stres.
Ini bisa meningkatkan lebih lanjut dan melepaskan hormon stres yang mungkin menghambat tidur. Jika hal ini terjadi secara rutin, maka dapat menyebabkan kurang tidur.
Saat tubuh kehabisan glukosa menjelang malam, maka penting untuk mempertahankannya dengan makan malam. Perubahan besar dalam kadar gula darah dapat menyebabkan komplikasi, terutama ini dapat mengganggu tubuh di malam hari. Hasilnya, Anda akan kesulitan untuk beristirahat.
Mungkin ada beberapa konsekuensi dari melewatkan makan malam, salah satunya bisa mengembangkan keinginan makan yang kuat. Mengabaikan rasa lapar dapat membuat Anda mengidam makanan yang lebih serius.
Ini terutama bisa terjadi ketika mengabaikan rasa lapar dan pola kebutuhan karbohidrat atau gula. konsekuensi dari melewatkan semua jenis makan bisa sangat mengganggu, dan mungkin kehilangan kendali atas pola makan arena melewatkan makan malam.