Sahijab Tips – Merasakan tidur nyenyak di malam hari sangat diinginkan sebagian besar pekerja, karena akan membantu tubuh tetap sehat dan segar di pagi hari. Namun tidak sedikit di antara kita mengalami gangguan tidur seperti insomnia, terlalu lelah hingga tidak bisa tidur atau terganggu akibat penyakit.
Dan ternyata, meskipun kita berhasil untuk tidur lebih cepat kita tidak merasakan bangun dalam kondisi yang bugar bahkan terlihat kelelahan. Itu bisa jadi Anda tidak merasakan tidur nyenyak, meskipun terlelap lebih cepat. Dan salah satu indikatornya adalah Anda ingat apa yang ada di dalam mimpi.
Padahal, tidur nyenak bisa sangat baik untuk kesehatan seperti memperkuat jantung hingga meningkatkan kekebalan tubuh. Lalu apa indikator jika Anda mendapatkan tidur yang nyenyak, bahkan dalam waktu tidur yang cukup singkat di malam hari.
Dalam hal kuantitas vs kualitas tidur, selalu pilih yang terakhir! Inilah yang bisa menentukan apakah Anda sudah tidur nyenyak atau belum.
Umumnya, orang tertidur dalam 5 hingga 15 menit. Jika Anda terus-menerus menemukan diri Anda menatap langit-langit selama lebih dari satu jam, itu bisa menjadi tanda insomnia. Hal ini bisa disebabkan karena stres, menggunakan gadget di tempat tidur hingga minum minuman yang mengandung kafein sebelumnya.
Umumnya, tidur yang baik berkisar antara 6-8 jam di malam hari. Selama tahap tidur nyenyak atau Non-rapid eye movement sleep (NREM), aktivitas otak minimal, otot-otot Anda rileks, dan tubuh menyembuhkan dan memperbaiki dirinya sendiri.
Jika Anda mempertahankan jadwal tidur-bangun yang teratur, pasti ada saat-saat ketika Anda bangun di waktu yang rutin meskipun di hari libur. Bahkan ketika Anda tidak lagi membutuhkan alarrm untuk membangunkan di pagi hari. Itu karena tubuh Anda memiliki jam biologisnya sendiri. Jadi, jika Anda memenuhi kebutuhan tidur, akan merasa mudah untuk bangun sendiri pada waktu yang telah ditentukan.
Tidur tanpa gangguan diperlukan untuk menuju ke tahap NREM yang baru. Jadi, pastikan Anda tidur di lingkungan yang tenang. Namun jika saat tidur Anda terbangun di malam hari beberapa kali, ketahui penyebabnya. Apakah dari lingkungn yang berisik, atau gangguan pada kesehatan.
Studi menunjukkan bahwa Anda lebih mungkin untuk mengingat mimpi jika sedang stres dan tidak tidur dengan benar. Namun, kita harus menambahkan bahwa kemampuan mengingat mimpi juga tergantung pada genetika dan faktor lainnya.
Jika Anda merasa energik di pagi hari, maka tidur nyenyak telah didapatkan. Karena pada saat tidur nyenyak di malam hari, tubuh akan memperbaiki dirinya sendiri sehingga bangun dalam keadaan segar.
Sekarang setelah Anda tahu seperti apa tidur yang nyenyak itu. Mari kita pelajari 3 tips untuk membantu Anda tidur nyenyak.
1. Tidur dalam gelap gulita. Jika ada cahaya di dalam ruangan, otak tidak akan mati.
2. Celupkan kaki ke dalam bak berisi air hangat selama 15 menit sebelum tidur.
3. Berlatih pernapasan untuk membantu merilekskan setiap bagian tubuh dan membuat tidur nyenyak.
Terakhir dan jangan sampai dilupakan adalah berdoa sebelum tidur, sehingga tidak ada gangguan termasuk dari bangsa jin dan setan.