Sahijab Tips – Apa efek samping makan buah kering terlalu banyak seperti kismis, kurma serta kacang-kacangan yang bisa berdampak langsung pada tubuh? Meskipun buah-buahan kering sehat, Anda perlu tahu efek samping yang mungkin akan dirasakan tubuh seperti kegemukan hingga keracunan.
Meskipun kita semua tahu bahwa buah kering dan juga kacang sangat sehat dan menjadi makanan ringan, tapi bisa menimbulkan masalah lain untuk kesehatan. Sementara itu, satu porsi buah kering biasanya segenggam tangan Anda, dan itu justru sangat baik untuk kesehatan jantung dan penurunan berat badan.
Namun jika sehari lebih dari 2-3 porsi makan buah kering dan kacang-kacangan, maka beberapa masalah kesehatan di bawah ini akan Anda rasakan. Apa saja?
Kacang-kacangan seperti almond, walnut, kacang mete, hazelnut, dan pistachio terkenal karena kandungan lemak dan proteinnya yang bermanfaat. Namun, kembung adalah beberapa gejala umum yang menyertai makan kacang berlebihan. Itu terjadi karena banyak kacang mengandung senyawa seperti fitat dan tanin, yang sulit dicerna. Kacang juga dapat menyebabkan diare karena lemak yang dikandungnya.
Kismis, kurma dan kacang adalah pilihan camilan yang sangat baik ketika Anda mencoba menurunkan berat badan. Ini karena membantu menghindari makan berlebihan karena kandungan serat dan proteinnya. Kedua hal ini penting untuk menurunkan berat badan. Tetapi Anda harus ingat bahwa camilan ini masih padat kalori, dan konsumsi berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Kurma dan kismis juga mengandung gula dan kalori yang cukup tinggi. Mengkonsumsinya dalam jumlah berlebihan dapat meningkatkan risiko kadar gula yang tidak seimbang dan penyakit jantung. Oleh karena itu, sangat penting bahwa selama musim perayaan Anda makan buah-buahan kering secukupnya.
Jenis kacang tertentu harus dikonsumsi dalam jumlah sedang karena konsumsi berlebihan dapat menyebabkan keracunan makanan. Kacang-kacangan ini termasuk kacang Brazil, pala, dan almond. Mengunyah kacang Brazil dapat menyebabkan overdosis selenium, sedangkan almond mengandung asam hidrosianat yang dapat menyebabkan masalah pernapasan dan tersedak.
Banyak orang yang alergi kacang. Dianjurkan untuk berhati-hati saat mencoba kacang untuk pertama kalinya karena alergi ini dapat muncul secara berbeda pada orang yang berbeda. Jika Anda merasakan perut kembung atau mual, Anda mungkin sensitif atau toleran terhadap kacang dan harus mendiskusikan gejala dengan dokter.
Untuk menghindari makan buah kering dan kacang secara berlebihan, Anda perlu melatih pengendalian diri pada keinginan. Makan sesuatu yang lain pada saat Anda menginginkannya. Atau simpan di tempat yang tidak mudah dijangkau!