Sahijab Tips – Kita semua memiliki lemak visceral di tubuh kita, yaitu lemak yang berada di perut yang bisa membuat kita terlihat lebih buncit. Dalam jumlah tertentu, lemak visceral ini sangat diperlukan untuk menjaga kita tetap sehat, karena melindungi dan mengisolasi organ-organ kita.
Namun, terlalu banyak lemak visceral bisa berbahaya. Terlalu banyak lemak visceral di perut dapat menyebabkan berbagai masalah termasuk diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker. Tidak seperti lemak subkutan yang ditemukan di bawah kulit, lemak visceral ini tidak terlihat dan terasa langsung.
Salah satu penyebab emak visceral menumpuk di perut adalah pola makan yang terlalu banyak kalori dan tidak cukup berolahraga. Kabar baiknya, ada ada beberapa makanan yang bisa membantu Anda menghilangkan lemak visceral dengan efektif.
Dikutip Sahijab dari laman Express, ahli diet dan kebugaran terdaftar untuk JustCBD, Nataly Komova, merekomendasikan makan alpukat sebagai cara untuk mengurangi lemak perut. "Alpukat adalah sumber serat yang sangat baik," kata Komova.
"Karena ini, itu dapat menekan nafsu makan, memungkinkan Anda untuk menjaga konsumsi kalori Anda tetap terkendali. Alpukat juga tinggi asam lemak omega-3, yang meningkatkan tingkat metabolisme Anda dan mempercepat pembakaran lemak," tambahnya.
Hal ini didukung oleh sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Illinois pada tahun 2021. Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition, menemukan bahwa wanita yang makan makanan dengan alpukat setiap hari selama 12 minggu mengalami pengurangan lemak perut visceral.
Sebagai bagian dari uji coba, peserta dibagi menjadi dua kelompok. Satu kelompok diberi makanan yang mengandung alpukat segar, sementara kelompok lain menerima makanan yang memiliki bahan dan kalori yang sama tetapi tidak mengandung alpukat.
Peserta wanita yang makan alpukat juga menunjukkan pengurangan rasio lemak visceral terhadap lemak subkutan, yang menyiratkan redistribusi lemak dari organ.
Namun, peserta pria tidak mengalami perubahan ini. Penelitian ini tidak hanya menyoroti manfaat konsumsi alpukat setiap hari pada berbagai jenis distribusi lemak lintas jenis kelamin, juga mencari informasi dampak penuh alpukat terhadap lemak tubuh dan kesehatan.
Rutin makan alpukat juga sangat baik untuk mengurangi penyimpanan lemak di berbagai organ tubuh dan potensi bahaya diabetes. Lalu bagaimana cara melihat jika perut kita menyimpan lemak visceral dalam jumlah banyak? Ada beberapa ukuran, di antaranya jika wanita memiliki lingkar pinggang lebih dari 88 centimeter dan pria 101 centimeter, bisa menandakan lemak visceral terlalu tinggi.
Jika Anda memiliki terlalu banyak lemak visceral, Anda berisiko lebih besar mengalami:
Penyakit jantung
Penyakit alzheimer
Diabetes tipe 2
Pukulan
Kolesterol Tinggi.