Sahijab Tips – Ketika sedang hamil, Anda mungkin khawatir tentang beberapa pilihan makanan dan minuman yang harus dikonsumsi karena bisa memengaruhi janin. Tapi ada salah satu pilihan terbaik untuk rutin dikonsumsi, yaitu air kelapa yang baik untuk ibu hamil dan janinnya.
Air kelapa adalah minuman manis dan menyegarkan yang dapat menghidrasi tubuh, sekaligus memberikan nutrisi penting. Air kelapa juga termasuk minuman isotonik yang disediakan oleh alam, sehingga memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa untuk tubuh.
Tetapi karena air kelapa memiliki kandungan sodium dan potasium yang tinggi, apakah aman untuk dikonsumsi rutin? Jawabannya adalah ya, air kelapa aman untuk diminum selama kehamilan. Namun, seperti makanan lainnya, dalam jumlah yang sedang adalah kuncinya.
Air kelapa kaya akan mineral, seperti potasium, dan konsumsi berlebihan dapat menyebabkan terlalu banyak potasium dalam darah. Kondisi ini dikenal sebagai Hiperkalemia. Hiperkalemia dapat menyebabkan perubahan irama jantung, yang bisa berakibat fatal.
Air kelapa dianggap sebagai diuretik alami. Ini meningkatkan keinginan untuk buang air kecil karena adanya potasium, magnesium, dan mineral lainnya. Sekaligus membantu membuang racun dan membersihkan saluran kemih. Kemungkinan sifat antilitogenik air kelapa ini dapat mencegah batu ginjal dan infeksi.
Kebutuhan akan elektrolit meningkat selama kehamilan karena kondisi seperti morning sickness, mual, dan diare membuat tubuh dehidrasi. Air kelapa memasok kelima elektrolit penting: mineral, natrium, kalsium, kalium, dan fosfor, yang dapat menenangkan tubuh dan menyediakan energi.
Perubahan hormon selama kehamilan dapat menyebabkan beberapa masalah seperti mulas, sembelit, dan gangguan pencernaan. Kandungan serat makanan yang cukup banyak dalam air kelapa, yang membantu memperkuat sistem pencernaan, meningkatkan pencernaan, mengatur kadar pH, dan mencegah sembelit.
Air kelapa memiliki banyak vitamin, mineral esensial, dan antioksidan, yang meningkatkan kekebalan dan memberikan ketahanan terhadap infeksi. Juga mengandung asam laurat, asam lemak rantai menengah yang bertanggung jawab untuk produksi monolaurin senyawa antimikroba yang kuat.
Tingkat elektrolit yang rendah meningkatkan tekanan darah. Minum air kelapa dapat membantu meningkatkan kadar potasium, magnesium, dan asam laurat, yang dapat membantu mengatur tekanan darah. Juga meningkatkan kolesterol baik dan memerangi kolesterol jahat, sebuah fenomena penting untuk menjaga kesehatan jantung.
Air kelapa bebas lemak dan rendah kalori. Jadi, konsumsi moderatnya sebagai pengganti minuman sarat gula membantu menjaga berat badan selama kehamilan. Karena kehamilan menambah berat ekstra pada tubuh, air kelapa dapat membantu mencegahnya menjadi lebih buruk dengan mengendalikan konsumsi kalori total dan mengendalikan rasa lapar.
Air kelapa adalah minuman alami yang lezat yang bebas dari perasa buatan atau komponen berbahaya. Selama kehamilan, mengalami dehidrasi tidak jarang terjadi. Anda dapat memilih air kelapa karena dapat menghilangkan dahaga dan menyegarkan tanpa menambahkan zat berbahaya apa pun ke tubuh.
Air kelapa adalah minuman isotonik alami yang membantu rehidrasi dan memasok energi saat mengalami dehidrasi dan kelelahan. Jika Anda rutin berolahraga, Anda bisa memilih air kelapa sebagai minuman berenergi. Hidrasi dianggap dapat meningkatkan elastisitas kulit, sehingga membatasi stretch mark yang berkembang selama kehamilan.
Kelesuan umum terjadi selama kehamilan. Oleh karena itu, Anda dapat mencari minuman energi. Seratus gram air kelapa mengandung 2,1 gram gula, lebih rendah dari minuman berenergi lainnya. Itu tidak akan menambah berat kehamilan, dan diet rendah gula sederhana akan menurunkan risiko terkena diabetes gestasional.
Beberapa peneliti telah menemukan bahwa air kelapa lunak mengandung senyawa aktif biologis tertentu dan faktor pemacu pertumbuhan. Selain itu, air kelapa juga memberikan semua nutrisi penting bagi ibu yang dipercaya dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan janin.
Air kelapa, yang diminum terutama pada trimester ketiga, meningkatkan kadar cairan ketuban dan meningkatkan volume dan sirkulasi darah.
Sebuah studi penelitian menunjukkan bahwa air kelapa selama kehamilan memberikan perlindungan terhadap perubahan pola makan ibu yang tinggi lemak. Hal ini penting karena telah dibuktikan dalam berbagai penelitian bahwa, pola makan ibu berdampak pada pertumbuhan dan perkembangan janin.
Tidak ada bukti yang membuktikan air kelapa memiliki efek buruk pada kehamilan. Seperti jus buah atau sayuran lainnya, tampaknya juga aman. Namun, keamanan selama kehamilan sangat penting bagi ibu dan bayi yang belum lahir. Karena itu, bijaksana saat minum air kelapa.