Sahijab – Kunci dari diet sehat adalah makan dalam jumlah kalori yang tepat. Selain itu pastikan kalori yang masuk seimbang dengan aktivitas harian. Sehingga,kalori yang dikonsumsi sesuai dengan yang dikeluarkan.
Jika Anda makan atau minum lebih dari yang dibutuhkan tubuh, maka Anda akan bertambah berat karena energi yang ada tidak digunakan dengan maksimal, sehingga akhirnya disimpan sebagai lemak. Jika Anda makan dan minum terlalu sedikit, berat badan Anda akan turun.
Anda juga harus makan berbagai macam makanan untuk memastikan diet seimbang dan tubuh menerima semua nutrisi yang dibutuhkan. Dikutip dari nhs.uk, disarankan pria mendapat asipan sekitar 2.500 kalori sehari, sedangkan perempuan perlu mendapat asupan sekitar 2.000 kalori sehari. Kemampuan mengelola asupan kalori dan menyeimbangkannya dengan aktivitas akan membuat tubuh Anda tetap sehat dan langsing.
Berikut 9 hal yang bisa membuat tubuh Anda tetap langsing dan sehat:
1. Utamakan makan karbohidrat tinggi serat
Karbohidrat bertepung harus menjadi sepertiga dari makanan yang Anda makan. Diantaranya adalah kentang, roti, nasi, pasta dan sereal.
Pilih serat yang lebih tinggi atau varietas gandum, seperti pasta gandum, beras merah atau kentang dengan kulitnya. Mereka mengandung lebih banyak serat daripada karbohidrat bertepung putih atau halus dan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.