Sahijab – Olahraga penting untuk menjaga kebugaran tubuh. Tapi jangan sampai kamu merasa tertekan hanya karena melihat orang-orang rajin ke pusat kebugaran dan kamu tak ada waktu melakukannya.
Jika kamu ingin berolahraga untuk menjaga kebugaran tubuh, tak perlu pergi ke gym. Tapi melakukan treadmill, bersepeda statis, atau senam ringan di rumah juga sudah cukup. Namun jika masih merasa kurang, Universitas Harvard merekomendasikan lima olahraga yang mudah dilakukan. Dikutip dari health.harvard.edu, lima olahraga ini mampu membantu menjaga berat badanmu agar selalu terkendali, meningkatkan keseimbangan dan rentang gerak tubuh, memperkuat tulang, melindungi persendian, mencegah masalah kontrol kandung kemih, dan bahkan menangkal pikun.
Tidak peduli berapa usia atau tingkat kebugaranmu, aktivitas berikut adalah beberapa latihan terbaik yang bisa dilakukan dan akan membantumu menjadi bugar dan menurunkan risiko penyakit:
Berenang sering disebut sebagai olahraga yang sempurna. Daya apung air menopang tubuh dan menghilangkan ketegangan sendi yang sakit sehingga Anda dapat menggerakkannya dengan lebih lancar. "Berenang baik untuk individu dengan arthritis karena kurang menahan beban," jelas Dr. I-Min Lee, profesor kedokteran di Harvard Medical School.
Penelitian telah menemukan bahwa berenang juga dapat meningkatkan kondisi mental Anda dan membuat suasana hati Anda lebih baik. Aerobik air adalah pilihan lain. Kelas-kelas ini membantu Anda membakar kalori dan mengencangkan. Dan berenang juga salah satu olahraga yang dianjurkan oleh Rasulullah.
Baca juga: Lakukan 5 Hal Ini Ketika Merasa Insecure