Jakarta – Ginjal adalah organ vital yang berperan penting dalam membersihkan darah dari racun, mengatur keseimbangan air dan elektrolit, serta menghasilkan hormon-hormon yang penting bagi tubuh. Oleh karena itu, menjaga kesehatan ginjal merupakan langkah penting dalam menjaga kesejahteraan keseluruhan. Berikut ini beberapa cara menjaga kesehatan ginja yang bisa kamu lakukan dan ikuti.
Air adalah kunci bagi fungsi ginjal yang optimal. Minumlah cukup air setiap hari untuk membantu ginjal membuang racun dan limbah dari tubuh dengan efisien. Pilihan yang baik adalah minum sekitar 8 gelas air sehari, tetapi kebutuhan cairan juga dapat bervariasi tergantung pada aktivitas dan kondisi individu.
Makanan yang seimbang adalah pondasi kesehatan ginjal. Kurangi konsumsi garam berlebihan, makanan olahan, dan makanan cepat saji yang kaya sodium. Tingkatkan asupan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan sumber protein sehat seperti ikan, daging tanpa lemak, atau kacang-kacangan.