Makan daging merah adalah cara efektif untuk menambah berat badan dengan mudah. Daging mengandung banyak protein dan zat besi. Tapi ingat, cara mengolahnya yang benar agar daging merah bisa lebih sehat.
Caranya adalah tambahkan beberapa tetes minyak zaitun ke dalam daging segar, dan memasukkan ke dalam oven. Hindari menambahkan garam berlebihan, jika Anda ingin membuatnya tetap sehat.
Kacang mengandung protein dan lemak. Menawarkan porsi makan yang ideal untuk orang yang mencoba menambah berat badan secara alami. Satu sendok makan selai kacang memiliki sekitar 100 kalori.
Selai kacang juga mengandung vitamin seperti magnesium, asam folat, vitamin B dan vitamin E. Oleskan selai kacang tebal ke roti gandum untuk sarapan yang sehat, dan untuk meningkatkan asupan kalori.