Alpukat adalah cara terbaik untuk menambahkan lemak sehat ke dalam tubuh. Setengah dari buah alpukat mengandung 140 kalori. Juga merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik, seperti vitamin E tingkat tinggi , asam folat dan kalium.
Roti gandum utuh adalah cara luar biasa untuk menambah berat badan dengan mudah. Jika Anda menambahkan roti gandum ke dalam makanan, tambahkan biji-bijian.
Roti gandum utuh memiliki nutrisi yang cukup untuk sarapan yang sehat dan juga menambah kalori yang cukup. Mereka juga mengandung serat dan mineral yang hilang dari roti putih biasa. Roti gandum sebagai sarapan akan membuat tetap kenyang lebih lama.
Baca Juga: Kolesterol Tinggi? Coba Makan 5 Sarapan Ini untuk Menurunkannya