Satu studi melaporkan bahwa puasa alternatif efektif untuk menurunkan berat badan dan kesehatan jantung pada orang dewasa yang sehat dan kelebihan berat badan. Para peneliti menemukan bahwa 32 peserta kehilangan rata-rata 5,2 kilogram selama periode 12 minggu. Puasa selang-seling adalah bentuk puasa intermiten yang ekstrim, dan mungkin tidak cocok untuk pemula atau mereka yang memiliki kondisi medis tertentu. Mungkin juga sulit untuk mempertahankan puasa jenis ini dalam jangka panjang.
Dalam Islam, kita mengenal ini sebagai puasa Nabi Daud.
Puasa sepenuhnya selama 1 atau 2 hari seminggu, yang dikenal sebagai diet eat-stop-eat atau makan-berhenti-makan, melibatkan tidak mengonsumsi makanan selama 24 jam setiap kali melakukannya. Banyak orang berpuasa dengan metode ini dengan menerapkannya mulai dari sarapan hingga sarapan di esok harinya atau makan siang hingga makan siang di esok harinya. Jika kamu melakukan pola makan ini, kamu dapat minum air, teh, dan minuman bebas kalori lainnya selama masa puasa.
Setelah melalui puasa ini, maka kembali ke pola makan normal pada hari-hari non-puasa. Makan dengan cara ini mengurangi total asupan kalori seseorang tetapi tidak membatasi makanan tertentu yang dikonsumsi individu tersebut.
Tetapi puasa 24 jam dapat menjadi tantangan, dan dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, atau mudah tersinggung. Banyak orang menemukan bahwa efek ini menjadi kurang ekstrim dari waktu ke waktu karena tubuh menyesuaikan dengan pola makan baru ini.
Orang bisa mendapatkan keuntungan dari mencoba puasa 12 jam atau 16 jam sebelum beralih ke puasa 24 jam.