Jika Anda bertahan dengan satu mangkuk dan satu porsi sereal per satu kali makan, maka ya, Anda bisa menurunkan berat badan. Ini karena kemungkinan besar Anda akan makan lebih sedikit kalori daripada biasanya.
Bagi kebanyakan orang, jika Anda makan lebih sedikit kalori daripada yang biasanya Anda makan, penurunan berat badan akan terjadi. Diet sereal tidak disebut-sebut sebagai diet rendah kalori, tetapi dua kali makan berbasis sereal ditambah satu lagi makan seimbang, menjadi sangat rendah kalori.
Namun, tidak ada penelitian tentang penurunan berat badan yang berkelanjutan. Atau contoh lain yang terbukti efektif untuk menurunkan berat badan.
Menurut Lewis, banyak orang berhasil dalam jangka pendek mengikuti diet sereal. Apalagi tidak terlalu sulit untuk memakannya, karena sereal.
"Diet ini awalnya dapat mengurangi stres, karena Anda tidak perlu memikirkan apa yang harus dimakan," tambah Kelly Jones, salah seorang ahli diet olahraga bersertifikat.
Terlebih lagi, Anda bisa meningkatkan asupan biji-bijian dan serat dari sereal yang tepat. Carilah sereal yang mencantumkan biji-bijian pada label dan menyertakan bahan-bahan kaya serat seperti almond dan biji rami.