Pilih sereal yang baik dengan nutrisi penting yang tinggi, serta protein dan serat, dan rendah gula. Jika Anda memilih sereal untuk diet, lewis merekomendasikan minimal 5 gram protein per porsi serta 3 sampai 5 gram serat. Dan dia menyarankan topping dengan buah segar dan kacang-kacangan atau biji-bijian untuk meningkatkan nilai gizi.
Pastikan makanan non-sereal Anda mengandung protein tanpa lemak berkualitas tinggi, lemak sehat, dan makanan bergizi lainnya. Maksimalkan makan ketiga Anda dengan buah-buahan dan sayuran yang cerah dan berwarna-warni, rempah-rempah dan makanan sehat yang benar-benar Anda sukai dan nikmati.
Mengukur porsi adalah kuncinya. Jika aktivitas Anda tidak terlalu berat, makan satu porsisereal sudah cukup di pagi dan siang hari. Sehingga Anda tidak tergoda untuk makan berlebihan.
Jadikan diet sereal sebagai langkah awal untuk membuat Anda lebih sehat, dengan melakukannya selama dua minggu atau kurang. Dan kemudian beralih ke rencana yang lebih berkelanjutan yang lebih dinormalisasi ke tingkat energi (makanan) yang memenuhi kebutuhan tubuh Anda.