Disarankan agar penderita diabetes makan 4-5 makanan dalam porsi kecil per hari. Isi piring makan Anda dengan setengah berupa sayuran non tepung, seperempat protein tanpa lemak, dan sisanya biji-bijian utuh.
Untuk makanan ringan, cobalah konsumsi secangkir yogurt, stik keju, atau apel kecil. Untuk suguhan yang lebih bergizi dan seimbang, cobalah makan roti bakar dengan selai stroberi dan mentega dari bunga matahari.
Baca Juga: 5 Manfaat Jahe, Tingkatkan Fungsi Otak Hingga Turunkan Gula Darah
Kita sering tidak merasa lapar di pagi hari, atau tidak punya waktu untuk membuat makanan. Kemudian ketika waktu makan siang tiba, Anda akan merasa kelaparan dan akhirnya makan banyak sekali.
Studi menunjukkan bahwa melewatkan sarapan, erat hubugannya dengan kadar glukosa darah yang lebih tinggi. Selain itu, dapat mempengaruhi kadar glukosa darah sepanjang hari. Memulai hari Anda dengan sarapan yang sehat, kaya serat dan protein untuk membantu mengatur gula darah.
Sarapan tidak harus ribet. Anda bisa makan telur ceplok di atas roti gandum utuh, atau buah beri dicampur dengan yogurt dan kacang berprotein tinggi.