Selain itu, apel juga memiliki kandungan pektin yang mampu menyerap kolesterol dan lemak jahat dalam usus halus, lalu dikeluarkan dari tubuh lewat urin dan feses. Selain makan langsung buah apel, kamu juga bisa mengkonsumsi cuka apel yang ampuh dalam meningkatkan HDL. Bagi penderita diabetes tipe 2, cuka apel dapat meningkatkan sensitivitas insulin.
Buah alpukat juga menjadi salah satu jenis buah-buahan yang mampu untuk menurunkan kadar kolesterol. Hal ini dikarenakan buah yang satu ini mengandung lemak tidak jenuh tunggal yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Dengan mengkonsumsi buah alpukat secara rutin mampu untuk membantu menurunkan kolesterol jahat. Buah alpukat juga kaya akan kandungan vitamin, mineral, serta senyawa yang bisa menghambat penyerapan kolesterol dalam tubuh.
Selain itu, buah yang dapat menurunkan kadar kolesterol adalah mangga. Bukan tanpa alasan, buah mangga mengandung Vitamin C yang berperan dalam membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Buah mangga juga memiliki kalium yang tinggi.
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Kesemutan Akibat Kadar Kolesterol Tinggi
Kalium sendiri mampu menyeimbangkan sel cairan tubuh, mengontrol tekanan darah dan detak jantung. Selain menurunkan kadar kolesterol jahat, mangga juga baik di konsumsi bagi yang menderita penyakit jantung.