Baca Juga: 11 Manfaat dari Berjalan Kaki
Seberapa jauh Anda dapat berjalan dalam 30 menit atau dalam 1 jam? Untuk mengoptimalkan kecepatan berjalan, cobalah memulainya dengan jarak 2 kilometer per 30 menit. Jika Anda tidak dapat berkomitmen untuk berjalan selama satu jam penuh atau 30 menit, lakukan apa yang Anda bisa, apa pun lebih baik daripada tidak sama sekali.
Jika Anda berada di dalam ruangan, treadmill akan memungkinkan Anda untuk memanipulasi tanjakan, dan itu dapat meningkatkan pembakaran kalori saat berjalan. Jika Anda berada di luar, cobalah untuk memilih daerah berbukit untuk mengoptimalkan jalan kaki.
Seorang teman dapat membantu Anda tetap di jalur dan membuat perjalanan harian, tidak dapat dinegosiasikan. Cobalah mencari teman, anggota keluarga, atau rekan kerja yang akan berjalan-jalan dengan Anda beberapa kali seminggu.