Molekul lemak dalam tubuh Anda yang disebut prostaglandin meningkatkan pertumbuhan rambut. Mengkonsumsi terlalu sedikit lemak esensial dapat mengubah tekstur rambut Anda, dan riset menyarankan itu juga bisa meningkatkan risiko kerontokan rambut di kulit kepala atau alis Anda.
Sangat membatasi asupan lemak dapat melemahkan sistem kekebalan Anda dan menyebabkan penyakit lebih sering. Tubuh Anda membutuhkan lemak makanan untuk menghasilkan beberapa molekul yang merangsang aktivitas sel-sel kekebalan Anda.
Asam lemak esensial juga penting untuk pertumbuhan sel imun. Secara khusus, tubuh Anda membutuhkan asam lemak omega-3 asam alfa-linolenat dan asam lemak omega-6 asam linoleat untuk tujuan ini.
Baca Juga: 5 Cara Menghilangkan Lemak Perut dengan Menyenangkan
Tidak apa-apa untuk memasukkan beberapa lemak jenuh - seperti telur, daging, atau susu dalam makanan. Tetapi cobalah untuk mendapatkan sebagian besar asupan lemak Anda dari sumber tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda seperti: