Sahijab – Biji chia atau biasa kita kenal sebagai chia seed, kini banyak dikonsumsi oleh mereka yang sedang melakukan program diet. Tetapi pertanyaannya adalah, seberapa banyak chia seed yang harus dimakan setiap harinya jika ingin benar-benar menurunkan berat badan?
Dikutip Sahijab dari Medicinet, tidak ada patokan yang pasti seberapa banyak chia seed yang harus dimakan setiap harinya. Namun berlebihan sangat tidak dianjurkan, chia seed menurut para pakar dianjurkan hanya dimakan sebanyak 50 gram setiap hari, setara lima sendok makan.
Chia seed adalah sumber asam lemak omega-3, serat, protein, kalsium, fosfor dan seng yang baik. Juga mengandung semua sembilan asam amino esensial. Asam amino esensial adalah asam amino yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh, sehingga harus berasal dari makanan.
Baca Juga: Manfaat Chia Seed untuk Diet Apakah Terbukti? Ini Faktanya
Dua sendok makan biji chia mengandung: