Pernapasan dapat meningkatkan kadar oksigen darah dalam tubuh. Latihan pernapasan dalam adalah dengan menarik napas ke perut, bukan dada. Anda dapat melakukannya di meja Anda. Duduk tegak, cobalah latihan ini hingga 10 kali.
Caranya satu tangan di perut tepat di bawah tulang rusuk dan tangan lainnya di dada, tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan biarkan perut mendorong tangan keluar. Dada Anda seharusnya tidak bergerak.
Hembuskan napas melalui bibir yang mengerucut seperti sedang bersiul. Anda dapat menggunakan tangan di perut untuk membantu mendorong udara keluar.
Dehidrasi bisa menyebabkan kelelahan. Pastikan Anda minum banyak cairan dan makan makanan tinggi air seperti buah-buahan dan sayuran.
Dalam sebuah penelitian ditemukan bahwa olahraga lebih efektif dalam meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan. Olahraga teratur juga meningkatkan kualitas tidur. Cobalah berolahraga 30 menit sehari selama satu minggu dan Anda akan melihat perubahannya.
