Sahijab Tips – Buah kering menawarkan energi, vitamin, mineral, serat makanan dan beberapa senyawa bioaktif penting lainnya. Oleh karena itu, konsumsi buah kering dalam jumlah sedang selama kehamilan penting untuk kesehatan dan pertumbuhan janin secara keseluruhan.
Tidak hanya buah saja, kacang pun termasuk ke dalam buah kering yang dilindungi oleh cangkang yang keras sebagai pelindung. Buah kering adalah buah yang mengalami dehidrasi, penyusutan dan padat akan nutrisi.
Maka tidak heran, konsumsi buah kering dalam jumlah sedang selama kehamilan adalah bagian dari pola makan sehat dan seimbang. Tapi tetap saja, Anda perlu tahu apa efek samping dari buah kering jika dimakan dalam jumlah yang banyak.
Umumnya, setengah cangkir buah kering dan 12 almond, 24 pistachio atau 7 bagian kenari sehari sudah cukup untuk sebagian besar wanita hamil. Namun, setiap wanita berbeda. Oleh karena itu, jumlah konsumsi buah kering dari satu orang ke orang lain bisa berbeda-beda.
Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mengetahui berapa banyak buah kering yang dapat Anda konsumsi dengan aman setiap hari.
Baca Juga: 13 Buah Kering Terbaik yang Mempercepat Penurunan Berat Badan
