Sahijab Tips – Kopi adalah minuman populer yang dapat membantu memberi energi di pagi hari, dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Tapi tahukah Anda peran kafein dalam penurunan berat badan? Banyak orang mengklaim bahwa minum kopi justru membuat berat badan naik dan bertambah gemuk. Benarkah itu?
Ya, asupan kopi yang berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan. Ini terutama karena kandungan kafeinnya. Rata-rata orang mengkonsumsi sekitar 300 mg kafein setiap hari, terutama melalui kopi, coklat, minuman ringan, teh, dan minuman energi.
Studi menunjukkan bahwa asupan kafein berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah dan memperpanjang periode peningkatan kadar gula. Peningkatan gula darah juga dapat meningkatkan kadar insulin dan kadar kortisol, mengakibatkan aktivitas metabolisme yang rendah dan penambahan berat badan.
Apakah ini berarti Anda harus berhenti minum kopi untuk menurunkan berat badan? Mari lihat faktanya dengan jelas, sehingga tahu mana kopi yang baik untuk kesehatan dan justru meningkatkan berat badan.
Baca Juga: 6 Manfaat Kafein untuk Kesehatan dan Efek Sampingnya
Tidak. Minum kopi boleh saja asalkan tidak berlebihan. Batasi asupannya menjadi sekitar 2 hingga 3 cangkir sehari. Asupan kopi yang berlebihan dapat menghambat perjalanan penurunan berat badan.