Serat larut dalam biji rami juga dapat membantu pencernaan, meskipun penelitian pendukung masih terbatas. Biji rami tanah diyakini bekerja lebih baik, karena memakannya utuh dapat membuatnya melewati sistem Anda tanpa dicerna.
Penggunaan biji rami yang paling umum melibatkan sifat pencaharnya. Ini berarti bijinya bisa membuat Anda buang air besar. Juga dapat membantu mengobati sembelit tetapi pastikan Anda minum cukup air setelah mengonsumsinya.
Asam lemak omega-3 dalam biji rami dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi lapisan saluran pencernaan. Pada orang dengan sistem pencernaan yang sehat, bijinya mempromosikan flora usus yang sehat. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami manfaat omega-3 dan hubungannya dengan flora usus.
Asam lemak omega-3 dalam biji rami telah ditemukan untuk mengurangi risiko penyakit jantung koroner. Juga membantu meningkatkan fungsi arteri. Sebuah penelitian di Kosta Rika menunjukkan bahwa individu yang mengonsumsi lebih banyak ALA (jenis asam lemak omega- 3 dalam biji rami) memiliki risiko serangan jantung yang lebih rendah.