Banyak penelitian telah mengkonfirmasi bahwa mengkonsumsi kayu manis secara teratur dapat membantu mengendalikan gula darah tinggi. Anda bisa minum teh kayu manis di pagi dan sore hari. Tambahkan bubuk kayu manis ke smoothie atau jus Anda untuk sarapan. Minum kapsul sekali dalam dua hari.
Cengkih adalah kuncup bunga yang populer digunakan dalam masakan berbagai hingga kue. Bumbu aromatik ini memiliki sifat anti-inflamasi, antioksidan, dan pencernaan. Penelitian telah mengkonfirmasi bahwa cengkeh membantu meningkatkan sensitivitas insulin, dan menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida.
Anda bisa mengonsumsi cengkeh dengan mengunyahnya mentah-mentah. Atau bisa menggunakan cengkih utuh atau bubuk dalam olahan makanan atau mengonsumsi kapsulnya. Rendam 3-4 siung dalam secangkir air semalaman dan minum di pagi hari. Gunakan cengkeh utuh atau bubuk dalam makanan Anda untuk makan siang atau makan malam. Minum 2-3 kapsul cengkeh dalam seminggu sebelum makan malam.