Minum saja satu gelas sebelum berolahraga sangat dianjurkan. Air kelapa adalah minuman yang sempurna untuk memulihkan hidrasi dan mengisi kembali elektrolit yang hilang saat berolahraga. Air kelapa mengandung potasium yang tinggi, yang memastikan Anda tidak mulai kram di tengah latihan.
Pakar mengatakan bahwa satu sendok makan selai kacang yang dioleskan dengan baik pada satu potong roti gandum harus dimakan sebelum berolahraga. Banyak orang mengatakan bahwa selai kacang adalah makanan sehat, meskipun mengandung lemak jenuh.
Namun adanya lemak jenuh bukan berarti makanan itu tidak sehat. Minyak zaitun dan bahkan tahu yang dianggap sehat mengandung lemak jenuh. Pada akhirnya, seluruh kandungan nutrisilah yang menentukan seberapa baik makanan tertentu bagi kesehatan.
Satu porsi selai kacang mengandung 3,3 gram lemak jenuh dan 12,3 gram lemak tak jenuh, dan itu setara dengan minyak zaitun jika Anda melihat rasio lemak tak jenuh dan jenuh. Selai kacang juga memberi Anda vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya.
Jadi, tambahkan camilan sehat ini sebelum berolahraga agar berat badan yang ideal diidam-idamkan akan didapatkan.