2. Biji-bijian utuh: Biji-bijian utuh seperti gandum utuh, oat, dan quinoa, merupakan sumber vitamin B yang baik, yang penting untuk kesehatan otak.
3. Ikan: Ikan, terutama ikan berlemak seperti salmon, kaya akan asam lemak omega-3 yang penting untuk fungsi otak.
4. Kacang-kacangan dan biji-bijian: Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti almond dan biji chia, merupakan sumber vitamin, mineral, dan lemak sehat yang baik, yang dapat mendukung kesehatan otak.
5. Sayuran berdaun hijau: Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung, kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat mendukung kesehatan otak.
Selain makan makanan yang sehat, penting juga untuk tetap terhidrasi dan menghindari konsumsi alkohol berlebihan, karena dapat memengaruhi fungsi kognitif. Bicaralah dengan dokter Anda tentang cara lain untuk mendukung kesehatan kognitif, seiring bertambahnya usia Anda.