Pastikan bahu Anda berada dalam garis lurus di atas pinggul dan telinga sejajar langsung di atas bahu saat duduk atau berdiri. Bahkan, saat menggunakan perangkat elektronik seperti ponsel, tablet, atau layar kecil lainnya, jangan menekuk leher untuk melihat perangkat tersebut. Selain itu, sesuaikan meja kerja, komputer, dan kursi agar monitor sejajar dengan mata dengan lutut sedikit lebih rendah dari pinggul. Manfaatkan sandaran tangan kursi.
Jika Anda berkendara jarak jauh atau bekerja berjam-jam di depan layar, bergeraklah dan regangkan leher dan bahu secara berkala.
Hindari ransel berat di atas bahu dan bahkan tangan. Beban dapat membuat bahu tegang dan menyebabkan nyeri leher di leher.
Kepala dan leher harus sejajar dengan bagian tubuh yang lain. Dukung leher Anda dengan bantal kecil dan cobalah tidur telentang dengan paha ditinggikan di atas bantal, yang akan meratakan otot tulang belakang.