Jakarta – Sarapan adalah salah satu waktu makan yang paling penting dalam sehari. Sarapan sehat memberikan energi dan nutrisi yang diperlukan untuk memulai hari dengan baik.
Selain itu juga, sarapan itu sendiri merupakan titik penting untuk memulai segala aktivitas sepanjang hari. Berikut adalah lima tips untuk sarapan sehat, dilansir berbagai sumber:
1. Pilih makanan yang seimbang
Pastikan sarapan Anda mencakup berbagai macam nutrisi penting, seperti karbohidrat, protein, serat, vitamin, dan mineral. Contoh makanan yang seimbang antara lain roti gandum, sereal yang rendah gula, oatmeal, telur, yogurt rendah lemak, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan.
2. Hindari makanan tinggi gula
Hindari sarapan dengan makanan yang mengandung tinggi gula tambahan, seperti donat, kue manis, atau sereal berwarna-warni yang mengandung banyak gula. Gula berlebihan dapat menyebabkan peningkatan gula darah yang cepat dan menyebabkan kelelahan setelahnya.
3. Pilih sumber protein berkualitas
