Selama kehamilan, volume darah meningkat untuk memenuhi kebutuhan janin dan plasenta. Zat besi penting dalam membentuk hemoglobin dan membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia pada ibu hamil. Ibu hamil harus memastikan asupan zat besi yang cukup melalui makanan atau suplemen.
Kalsium:
Kalsium adalah nutrisi penting untuk perkembangan tulang dan gigi janin, serta menjaga kekuatan tulang ibu hamil. Jika asupan kalsium tidak mencukupi, tubuh akan mengambil kalsium dari tulang ibu untuk mendukung perkembangan janin. Makanan seperti susu, keju, yoghurt, dan sayuran berdaun hijau merupakan sumber kalsium yang baik.
Vitamin D:
Vitamin D berperan penting dalam penyerapan kalsium dan fosfor yang diperlukan untuk perkembangan tulang janin. Paparan sinar matahari secara terbatas dapat membantu tubuh memproduksi vitamin D, tetapi ibu hamil juga dapat memperolehnya melalui makanan atau suplemen.
Protein:
