Sederet Nutrisi untuk Kulit Sehat yang Perlu Diketahui

Selenium

Selenium adalah mineral yang membantu antioksidan tertentu melindungi kulit Anda dari sinar UV. Kekurangan selenium telah dikaitkan dengan kemungkinan lebih besar terkena kanker kulit.

Makanan dan Suplemen

Secara umum, buah-buahan dan sayur-sayuran merupakan pilihan yang baik karena memiliki vitamin yang ramah kulit dan antioksidan lainnya.

Beberapa makanan mengandung lebih dari satu nutrisi untuk kulit Anda, yang sering kali membantunya bekerja lebih baik dilansir dari laman Webmd.com

• Ikan berlemak (salmon, sarden, tuna): protein, omega-3, selenium
• Sayuran berdaun hijau tua (kangkung, bayam, sawi): vitamin A, C, dan E; omega-3; protein -- ditambah selenium dalam bayam
• Telur: protein, vitamin A dan E, selenium, seng
• Biji rami: omega-3, selenium
• Kacang-kacangan (lentil, buncis): protein, seng
• Alpukat: lemak sehat, vitamin C dan E
• Minyak zaitun extra virgin: lemak sehat, vitamin E

Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda khawatir Anda tidak mendapatkan cukup nutrisi penting ini dari makanan Anda untuk memastikan suplemen tidak akan mempengaruhi kesehatan Anda dengan cara lain.