Sahijab Beauty – Bulan Ramadhan semakin dekat dan para umat Muslim akan menjalani puasa. Namun, puasa bukan menjadi suatu penghalang untuk seseorang tetap melakukan olahraga dan menjaga kesehatan tubuhnya. Selain mekakan makanan sehat, tubuh juga tetap perlu berolahraga.
Lantas, kapan harus berolahraga saat masuk ke bulan Ramadhan? Waktu berolahraga yang tepat selama bulan Ramadhan disesuaikan dengan jadwal makan dan aktivitas yang kamu pilih selama puasa. Berikut ini waktu yang tepat untuk berolahraga saat Ramadhan yang dihimpun dari berbagai sumber.
Kamu bisa berolahraga saat setelah berbuka puasa karena waktu tersebut menjadi yang paling umum untuk berolahraga selama bulan Ramadhan. Setelah berbuka puasa, tubuh biasanya akan memiliki cukup energi dan hidrasi untuk melakukan olahraga baik hanya yang ringan saja maupun yang sedang. Olahraga juga dapat membantu mempercepat proses pencernaan makanan yang telah dikonsumsi.
Selanjutnya, olahraga juga bisa diilakukan sebelum sahur saat bulan Ramadhan. Berolahraga sebelum sahur bisa menjadi pilihan yang tepat untuk menjaga tubuh tetap aktif dan membakar kalori sepanjang hari. Namun, oalahraga sesuai dengan kemampuanmu dan jangan diporsir. Sehingga kamu masih memiliki cukup energi untuk berpuasa selama sepanjang hari.
Waktu yang tepat untuk berolahraga di bulan Ramadhan juga bisa dilakukan saat tengah malam. Beberapa orang biasanya memilih untuk melakukan olahraga saat tengah malam setelah melakukan tarawih. Tengah malam bisa menjadi waktu yang tepat untuk berolahraga jika kamu tidak bisa berolahraga setelah berbuka puasa ataupun sebelum sahur.
Namun, perlu diketahui bahwa sebelum memulai aktivitas berolahraga selama bulan Ramadhan, kamu perlu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi, terlebih dahulu terutama jika kamu memiliki kondisi kesehatan yang memerlukan perhatian khusus.
Pastikan juga memilih olahraga yang sesuai dengan kemampuan dan kondisi fisik. Perhatikan juga asupan cairan yang cukup untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Jangan sampai niat untuk menjaga kesehatan malah menjadikan kondisi tubuhmu kurang baik dan mengganggu puasa.