Sahijab – Sering dijadikan makanan untuk menurunkan berat badan, apa saja manfaat granola untuk kesehatan yang harus Anda ketahui? Granola adalah jenis makanan yang terdiri dari berbagai macam komponen, seperti oat, biji-bijian kacang-kacangan,serta buah-buahan kering.
Biasanya granola di konsumsi dan dicampur dengan susu, madu, atau sirup maple. Manfaat granola mungkin sudah diketahui banyak orang yang merupakan salah satu makanan yang menjadi sering kali dimasukkan dalam daftar menu diet sehat. Sejak dahulu granola dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan.
Menurut penelitian yang telah dilakukan mengatakan bahwa mengkonsumsi satu mangkuk granola mengandung 600 kalori, 28 gram lemak, 18 gram protein, 65 gram karbohidrat, 24,5 gram gula, dan 11 gram serat. Namun kandungan nutrisi ini bisa berbeda-beda, tergantung dari produk atau penyajian granola sendiri. Berikut ini Sahijab rangkum manfaat mengkonsumsi granola.
Baca Juga: 7 Manfaat Ikan Salmon untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui
Granola memiliki kandungan seperti fosfor, magnesium, selenium, besi, dan tembaga. Magnesium memiliki banyak fungsi yang baik untuk tubuh. Selain itu, fosfor membantu menjaga keseimbangan tubuh. Selenium, tembaga, dan besi penting untuk memelihara kekuatan dan perkembangan tulang.
Mineral juga sangat diperlukan untuk produksi sel darah merah dan jaringan penyambung. Karena itu, mineral-mineral ini membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, menjaga kekebalan tubuh, dan fungsi jantung serta saraf.
Granola dipercaya dapat menurunkan berat badan. Hal ini karena granola mempunyai kandungan protein yang dapat menghambat produksi hormon ghrelin dan GLP-1. Selain itu granola juga diyakini sebagai makanan ringan yang mengenyangkan. Sebab, granola memang rendah kolesterol, tapi kaya akan serat. Hal ini membuat banyak orang yang percaya bahwa manfaat granola bisa membantu turunkan berat badan.
Manfaat granola selanjutnya dapat mencegah penyakit kardiovaskular, yang termasuk serangan jantung dan stroke. Manfaat granola ini mampu menurunkan risiko berbagai penyakit karena biji oat mengandung serat larut yang cukup tinggi.
Manfaat granola yang sangat berpengaruh bagi kesehatan tubuh yaitu dapat menurunkan kolesterol. Hal ini dikarenakan granola memiliki kandungan serat yang melimpah milik granola, dianggap bisa menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Dengan menurunkan kadar kolesterol di aliran darah, risiko penumpukan plak di pembuluh darah pun berkurang.
Baca Juga: Manfaat Minyak Biji Wortel untuk Rutinitas Perawatan Kulit
Nyatanya, manfaat granola juga bisa mendatangkan energi untuk tubuh yang berasal dari zat mineral mangan. Mangan sendiri adalah zat mineral yang penting untuk kesehatan organ hati, ginjal, dan mendukung aktivitas metabolik dalam tubuh. Jika metabolisme tubuh sudah terjaga, maka jumlah energi pun dapat di distribusikan dengan baik ke seluruh tubuh.