Sahijab – Buah pisang adalah salah satu makanan sehat, dan sering dikonsumsi sebagai pengganti nasi bagi Anda yang menjalani program diet. Buah pisang mengandung segudang nutrisi yang baik untuk kesehatan, salah satunya adalah sumber mineral, vitamin dan juga pottasium.
Tetapi jika Anda berlebihan mengonsumsi buah pisang juga tidak baik, bahkan salah satu efek sampingnya adalah migrain. Buah pisang yang matang mengandung kadar gula alami yang tinggi, yang membuatnya sulit dicerna. Dan makan terlalu banyak pisang bisa berbahaya.
Dikutip Sahijab dari laman Eatthis, setidaknya ada 6 efek samping buah pisang jika dimakan terlalu banyak. Berikut ulasan lengkapnya.
Baca Juga: Manfaat Pisang untuk Asam Lambung yang Jangan Dianggap Sepele
Anda mungkin percaya bahwa kandungan serat pisang dapat membantu Anda tetap kenyang dan menurunkan berat badan. Tetapi jika Anda makan buah-buahan ini secara berlebihan, ucapkan selamat tinggal pada tujuan tersebut.
Menurut Penn Medicine, pisang mengandung sejumlah besar karbohidrat dan kalori. Dan bila dimakan dalam jumlah sedang, berpotensi membantu Anda menurunkan berat badan. Ketika dimakan secara berlebihan, akan memiliki efek kebalikannya. Gula yang lebih tinggi yang ditemukan dalam pisang justru akan mendorong penambahan berat badan.
Penderita diabetes dapat makan pisang sesekali, namun makan terlalu banyak dapat menimbulkan masalah serius. Menurut University of Sydney, indeks glikemik (GI) pisang yang terlalu matang berada di angka 62, mendorongnya ke posisi GI sedang.
Siapa pun yang ingin menjaga gula darahnya harus menjauhi makanan dan minuman dalam jumlah besar, yang termasuk dalam tingkat GI sedang atau tinggi. Gula darah tinggi pada kita yang tidak dapat mengatur kadar insulin dengan baik dapat menyebabkan koma diabetes dan bahkan kematian.
Setiap orang telah mendengar bahwa pisang menyediakan sumber potasium yang baik, tetapi bahkan nutrisi yang besar dalam jumlah yang salah dapat menyebabkan kerusakan yang nyata.
Jika Anda sangat suka makan pisang, maka dapat mengalami hiperkalemia. Ini suatu kondisi yang merusak fungsi sel saraf dan otot, yang membuat Anda harus dirawat di rumah sakit. Satu buah pisang mengandung 358 miligram potasium, dan menurut Cleveland Clinic, siapa pun yang melakukan diet tinggi potasium dapat merasakan efek samping ini.
Ketika Anda menikmati buah-buahan manis, maka dapat dengan mudah merusak kesehatan gigi. Menurut Orlando Sentinel, penelitian telah menunjukkan bahwa pisang dapat merusak gigi lebih banyak daripada cokelat dan permen karet manis.
Baca Juga: Manfaat Makan Pisang Jadi Menu Sarapan Menurut dr. Zaidul Akbar
Menurut Universitas Makerere, pisang memiliki sejumlah besar asam tanat yang tersimpan di dalam setiap porsinya. Meskipun bahan kimia ini tidak akan banyak membantu dalam dosis kecil, siapa pun yang suka makan beberapa pisang sekaligus mungkin menemukan efek samping yang berbahaya. Kadar asam tanat yang tinggi dapat menyebabkan sembelit yang serius.
Bahan kimia dan nutrisi tertentu dapat memicu timbulnya migrain, dan pisang membawa salah satu senyawa berbahaya ini. Tyramine di dalam pisang mampu mempengaruhi cara migrain berkembang. Jika Anda sering merasakan migrain, maka hindari konsumsi pisang berlebihan.