Sahijab Tips – Bagi penderita diabetes, makan makanan yang salah dapat menyebabkan kadar gula darah naik tinggi dan itu bisa sangat berbahaya bagi kesehatan. Para ahli percaya bahwa apa yang Anda makan, secara signifikan memengaruhi seberapa baik kadar gula darah dalam tubuh.
Tapi jangan khawatir, ada banyak makanan tinggi vitamin C, protein, antioksidan, dan serat yang diketahui dapat mengatur kadar gula darah. Namun, ada beberapa makanan terburuk untuk diabetes karena bisa tiba-tiba meningkatkan kadar gula darah.
Dikutip Sahijab dari laman Healthshots, ada beberapa makanan terburuk yang harus dihindari dengan kadar gula darah tinggi. Anda harus membuat perubahan kecil pada pola makan agar mendapatkan manfaat kesehatan dalam jangka panjang. Apa saja?
5 Makanan yang Harus Dihindari Agar Kadar Gula Darah Tidak Naik
Penderita diabetes harus menghindari makanan manis seperti kue kering, permen, kue, kue kering, permen dan cokelat. Makanan dan minuman manis secara langsung akan meningkatkan gula darah tinggi. Selain itu, peningkatan tekanan darah, peradangan, dan penyakit hati berlemak adalah semua efek samping dari konsumsi gula tambahan yang dikaitkan dengan peningkatan risiko serangan jantung dan stroke.
Bagi penderita diabetes, makanan olahan sangat dilarang karena dapat meningkatkan kadar gula darah. Lemak trans digunakan dalam makanan untuk mengawetkannya lebih lama, dan itu meningkatkan risiko diabetes dan komplikasi terkait jantung. Selain itu, makan makanan olahan yang tinggi lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol berbahaya dalam tubuh.
Untuk memperpanjang umur simpan makanan kaleng, kelebihan natrium dan pengawet lainnya sering ditambahkan. Makanan kaleng juga mengandung bahan kimia yang disebut BPA atau bisphenol-A yang digunakan untuk memperkuat kaleng. Inilah alasan utama mengapa penderita diabetes mengalami efek samping negatif. Ini tidak hanya meningkatkan risiko komplikasi terkait jantung, tetapi juga dapat mengubah fungsi tubuh normal dalam jangka panjang.
Mayoritas orang memilih sereal karena mereka percaya itu menjadi pilihan sarapan yang mengenyangkan dan sehat. Namun, itu tidak benar! Apalagi jika Anda menderita diabetes. Sereal manis meskipun berlimpah biji-bijian sehat, mengandung gula yang cukup tinggi.
Mengkonsumsinya di pagi hari dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan gangguan hati. Jadi, bagaimanapun caranya, hindari. Sebagai alternatif, Anda bisa makan semangkuk oatmeal yang direndam setiap pagi untuk sarapan.
Buah-buahan adalah pilihan sehat sebagai camilan dan sebagai makanan seimbang, mengandung nutrisi dan serat penting. Namun, beberapa buah seperti buah ara, anggur, mangga, ceri, dan pisang, memiliki kandungan gula yang tinggi. Oleh karena itu, jika Anda memiliki gula darah tinggi, perlu dibatasi. Namun Anda tetap bisa menikmati buah-buahan seperti jamun, pir, jeruk nipis, persik, apel dan plum. Pastikan Anda mengkonsumsi dalam jumlah sedang.